2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 11.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中多摩川川ロードファルトレク1min×8) |
31分31秒(531/㎞) |
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| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 31'移動ｊｏｇ |
31分38秒(606/㎞) |
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| 7/06 土 | 10.5 | AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
21分22秒(517/㎞) |
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| 7/07 日 | 12.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 17'移動ｊｏｇ |
17分56秒(538/㎞) |
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| 7/08 月 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/09 火 | 5.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
30分02秒(601/㎞) |
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| 7/10 水 | 12.0 | AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
26分47秒(522/㎞) |
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| 7/11 木 | 10.0 | AM 17'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
17分06秒(536/㎞) |
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| 7/12 金 | 7.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 7/13 土 | 11.0 | PM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中多摩川川ロードファルトレク1min×10) |
54分32秒(522/㎞) |
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| 7/14 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/15 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/16 火 | 7.5 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中多摩川川ロードファルトレク1min×8) |
35分04秒(524/㎞) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/17 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/18 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/19 金 | 24.0 | AM 300M(100)×10(サニアパーク)＋PM 93'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
59”6‐62”4‐62”0‐62”2‐63”9‐63”4‐63”7‐63”5‐62”1‐57”6 93分08秒(638/㎞) |
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| 7/20 土 | 35.5 | 朝 37'ｊｏｇ(峰の原クロカン)＋AM 121'ｊｏｇ(峰の原クロカン外周)＋PM 72'ｊｏｇ(菅平湿原クロカン) |
37分45秒(618/㎞) 121分00秒(622/㎞) 72分15秒(703/㎞) |
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| 7/21 日 | 16.5 | 朝 46'ｊｏｇ(峰の原クロカン外周)＋AM 200M(200)×10(峰の原トラック) |
46分16秒(707/㎞) 45”0(100)46”0(106)44”7(103)44”37(109)43”5(106)43”5(106)42”9(111)41”4(110)40”0(115)37”8 |
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| 7/22 月 | 12.0 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
27分00秒(524/㎞) |
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| 7/23 火 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 41'移動ｊｏｇ |
41分03秒(619/㎞) |
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| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ(途中多摩川ロードファルトレク1min×10） |
35分13秒(525/㎞) |
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| 7/26 金 | 6.0 | AM 14'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
14分40秒(452/㎞) |
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| 7/27 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 9'移動ｊｏｇ(途中野川ロードファルトレク×5) |
9分35秒(453/㎞) |
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| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 8.5 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
20分03秒(501/㎞) |
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| 7/30 火 | 11.0 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋移動ｊｏｇ |
23分26秒(441/㎞) |
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| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 296.5 km | |||