2024／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/02 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/03 月 | 12.0 | AM 62'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×10)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/04 火 | 13.5 | AM 66'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
66分57秒(521/㎞) |
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| 6/05 水 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋AM 33'移動ｊｏｇ |
33分37秒(536/㎞) |
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| 6/06 木 | 15.0 | AM 52'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
52分44秒(542/㎞) |
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| 6/07 金 | 15.0 | AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中1㎞(2’min)＋0.3㎞＋0.2㎞×2＋PM 39'ｊｏｇ |
3'12"7‐60”9(56)38”4(53)38”3 |
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| 6/08 土 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/09 日 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/10 月 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 35'移動ｊｏｇ |
35分11秒(711/㎞) |
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| 6/11 火 | 10.0 | AM 48'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中多摩川川ロードファルトレク1min×10) |
48分23秒(523/㎞) |
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| 6/12 水 | 12.5 | AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
26分30秒(554/㎞) |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 6/13 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/14 金 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分48秒(507/㎞) |
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| 6/15 土 | 17.5 | AM 42'ｊｏｇ＋PM 0.8㎞(100”)×8(御殿場クロカン) |
42分33秒(633/㎞) 316‐311‐310‐310‐307‐306‐303‐304 |
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| 6/16 日 | 21.5 | 朝 29'ｊｏｇ＋AM 1㎞(100”)×8(御殿場砂クロカン) |
29分09秒(518/㎞) 430‐421‐420‐418‐413‐416‐412‐408 |
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| 6/17 月 | 6.0 | AM 17'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
17分22秒(547/㎞) |
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| 6/18 火 | 7.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋移動ｊｏｇ |
31分32秒(515/㎞) |
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| 6/19 水 | 13.5 | AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
24分38秒(541/㎞) |
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| 6/20 木 | 12.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分35秒(544/㎞) |
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| 6/21 金 | 10.0 | PM 45'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
45分35秒(518/㎞) |
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| 6/22 土 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 23'移動ｊｏｇ |
23分56秒(556/㎞) |
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| 6/23 日 | 11.0 | AM 61'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
61分08秒(534/㎞) |
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| 6/24 月 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/25 火 | 12.0 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
20分52秒(513/㎞) |
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| 6/26 水 | 11.0 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
19分58秒(500/㎞) |
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| 6/27 木 | 10.0 | AM 18'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
18分34秒(438/㎞) |
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| 6/28 金 | 0.0 | |||
| 6/29 土 | 7.0 | AM 18'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
18分29秒(437/㎞) |
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| 6/30 日 | 7.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中多摩川川ロードファルトレク1min×8) |
31分45秒(518/㎞) |
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| 走行距離 | 337.5 km | |||