2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋AM 29'移動ｊｏｇ |
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| 5/02 木 | 11.5 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
30分38秒(507/㎞) |
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| 5/03 金 | 12.0 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋PM 4㎞帰宅ｊｏｇ |
20分00秒(500/㎞) 24分17秒(604/㎞) |
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| 5/04 土 | 11.0 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤・移動ｊｏｇ |
27分00秒(524/㎞) |
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| 5/05 日 | 11.0 | PM 57' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中ファルトレク1min×10) |
57分52秒(515/㎞) |
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| 5/06 月 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 29'移動ｊｏｇ |
37分22秒(614/㎞) |
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| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 0.0 | |||
| 5/09 木 | 19.0 | AM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
56分12秒(501/㎞) |
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| 5/10 金 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/11 土 | 11.5 | PM 59' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中ファルトレク1min×15) |
59分34秒(511//㎞) |
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| 5/12 日 | 8.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 13.0 | AM 48'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
PM 57' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中ファルトレク1min×10) |
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| 5/15 水 | 13.0 | AM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
37分18秒(509/㎞) |
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| 5/16 木 | 14.0 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分34秒(530/㎞) |
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| 5/17 金 | 14.0 | AM 44' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×10) |
44分33秒(526/㎞) |
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| 5/18 土 | 10.0 | AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
24分10秒(545/㎞) |
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| 5/19 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/20 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋32'移動ｊｏｇ |
32分58秒(528/㎞) |
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| 5/21 火 | 12.5 | AM 68' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×10) |
68分41秒(530/㎞) |
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| 5/22 水 | 11.5 | AM 38'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
38分11秒(609/㎞) |
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| 5/23 木 | 14.0 | AM 74' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×14) |
74分32秒(544/㎞) |
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| 5/24 金 | 16.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋47'移動ｊｏｇ |
47分37秒(557/㎞) |
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| 5/25 土 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/26 日 | 8.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
30分09秒(502/㎞) |
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| 5/27 月 | 7.0 | AM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
37分07秒(516/㎞) |
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療 |
| 5/28 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/29 水 | 13.0 | AM 68' ｊｏｇ(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×10) |
68分30秒(516/㎞) |
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| 5/30 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/31 金 | 16.5 | 通勤ｊｏｇ＋67'移動ｊｏｇ |
67分42秒(553/㎞) |
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| 走行距離 | 324.0 km | |||