2024／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 13.0 | AM 44'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
44分03秒(552/㎞) |
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| 3/02 土 | 14.0 | PM 71'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
71分20秒秒(506/㎞) |
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| 3/03 日 | 10.5 | AM 22'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
22分44秒(457/㎞) |
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| 3/04 月 | 13.0 | PM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
56分13秒秒(507/㎞) |
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| 3/05 火 | 10.0 | AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
24分59秒(459/㎞) |
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| 3/06 水 | 7.5 | AM 22'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
24分08秒(519/㎞) |
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| 3/07 木 | 18.0 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 2000M(400)×4(織田) |
23分25秒(512/㎞) 739(328)737(327)736(330)713 |
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| 3/08 金 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 28'帰宅ｊｏｇ |
28分15秒(608/㎞) |
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| 3/09 土 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
24分09秒(523/㎞) |
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| 3/10 日 | 14.0 | PM 73'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
73分38秒秒(515/㎞) |
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| 3/11 月 | 13.0 | AM 25'ｊｏｇ＋PM 22'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
25分05秒(501/㎞) 22分25秒(536/㎞) |
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| 3/12 火 | 10.0 | AM 26'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
26分35秒(519/㎞) |
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| 3/13 水 | 16.0 | AM 24'ｊｏｇ＋PM 39'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
24分59秒(454/㎞) 39分25秒(537/㎞) |
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| 3/14 木 | 18.5 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1000M(200)×8(織田) |
19分38秒(500/㎞) 339(91)339(89)339(89)339(89)340(89)338(90)338(88)325 |
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| 3/15 金 | 8.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
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| 3/16 土 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
25分33秒(507/㎞) |
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| 3/17 日 | 14.0 | PM 74'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
74分54秒(521/㎞) |
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| 3/18 月 | 13.0 | AM 26'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
26分07秒(548/㎞) |
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| 3/19 火 | 11.0 | AM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
23分57秒(454/㎞) |
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| 3/20 水 | 8.5 | AM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
14分51秒(556/㎞) |
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| 3/21 木 | 19.0 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1500M(300)×4＋1000M(織田) |
529(249)529(227)526(1032)524(223)323 |
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| 3/22 金 | 6.0 | AM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
24分16秒(524/㎞) |
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| 3/23 土 | 10.5 | PM 57'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
57分35秒(529/㎞) |
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| 3/24 日 | 10.0 | AM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
24分57秒(459/㎞) |
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| 3/25 月 | 10.5 | PM 57'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
57分44秒(530/㎞) |
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| 3/26 火 | 10.0 | AM 29'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
29分45秒(457/㎞) |
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| 3/27 水 | 14.0 | AM 29'ｊｏｇ＋PM 31'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
29分29秒(506/㎞) 31分19秒(616/㎞) |
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| 3/28 木 | 8.0 | AM 29'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
29分55秒(459/㎞) |
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| 3/29 金 | 11.0 | PM 48'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋移動ｊｏｇ |
48分38秒(452/㎞) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/30 土 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
25分06秒(456/㎞) |
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| 3/31 日 | 11.0 | AM 30'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
30分37秒(508/㎞) |
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| 走行距離 | 363.0 km | |||