月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	14.5	AM 23'ｊｏｇ＋PM 29'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	31分55秒(519/�q)　29分23秒(632/�q)
12/02 土	5.0	通勤ｊｏｇ
12/03 日	30.0	AM 2.19�q×12PR26.3�q(駒沢)＋移動ｊｏｇ	1時間50分47秒　934‐923‐922‐915‐911‐909‐912‐912‐914‐905‐909‐855
12/04 月	6.5	通勤ｊｏｇ
12/05 火	15.0	AM 23'ｊｏｇ＋PM 28'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	23分34秒(514/�q)　27分34秒(605/�q)
12/06 水	15.5	AM 26'ｊｏｇ＋PM 28'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	26分30秒(516/�q)　28分33秒(621/�q)
12/07 木	12.0	AM 50'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	50分08秒(501/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
12/08 金	8.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
12/09 土	34.0	AM 2.19�q×14PR30.66�q(駒沢)＋移動ｊｏｇ	2時間7分55秒(410/�q)　　　　　　　　　　　　　907‐909‐908‐910‐912‐908‐907‐907‐908‐909‐905‐910‐910‐901
12/10 日	12.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	25分58秒(609/�q)
12/11 月	13.0	AM 24'ｊｏｇ＋PM 28'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	24分30秒(521/�q)　29分29秒(633/�q)
12/12 火	2.5	通勤ｊｏｇ
12/13 水	12.0	AM 50'ｊｏｇ(多摩川クロカン・途中0.5�q×3)＋移動ｊｏｇ	57分14秒(512/�q)　142(59)147(59)139
12/14 木	7.0	AM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	37分28秒(521/�q)
12/15 金	16.0	AM 26'ｊｏｇ＋PM 30'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	26分分30秒(521/�q)　30分28秒(606/�q)
12/16 土	7.0	通勤ｊｏｇ
12/17 日	34.0	AM 2.19�q×14PR30.66�q(駒沢)＋移動ｊｏｇ	2時間7分32秒(409/�q)　　　　　　　　　　　　912‐900‐903‐910‐909‐912‐906‐910‐908‐909‐907‐902‐903‐857
12/18 月	5.0	通勤ｊｏｇ
12/19 火	10.0	AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	35分03秒(550/�q)
12/20 水	12.0	AM 65'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード途中0.5�q×4)	65分53秒(529/�q)　142’1(60)141’9(120)140’1(60)141’8
12/21 木	9.0	AM 25'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	25分47秒(521/�q)
12/22 金	9.5	AM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	40分42秒(549/�q)
12/23 土	6.5	AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	19分50秒(458/�q)
12/24 日	29.5	AM 2.19�q×12PR26.3�q(駒沢)(404/�q)＋移動ｊｏｇ	1時間47分03秒(404/�q)　857‐854‐855‐857‐855‐853‐856‐853‐856‐855‐855‐851
12/25 月	8.0	AM 26'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	26分34秒(519/�q)
12/26 火	6.0	AM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	23分41秒(516/�q)
12/27 水	8.0	AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	19分57秒(452/�q)
12/28 木	9.0	AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	35分02秒(502/�q)
12/29 金	20.5	AM 2.19�q×14PR8.76�q(駒沢)＋36'移動ｊｏｇ	32分46秒(344/�q)　811‐812‐813‐809　36分54秒(609/�q)
12/30 土	16.0	PM 83'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	83分39秒(546/�q)
12/31 日	8.0	PM 41'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	41分55秒(559/�q)
走行距離	401.0  km