月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	29.0	AM 2.19�q×7PR(駒沢)　PM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	1時間6分25秒()　ラップ2.19�q毎928‐928‐942‐917‐948‐906‐930　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　58分32秒(551/�q)
10/02 月	12.0	AM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	23分04秒(522/�q)
10/03 火	15.0	AM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋AM 27'ｊｏｇ移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	28分40秒(530/�q)　27分03秒(515/�q)
10/04 水	12.0	AM 54'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	54分22秒(526/�q)
10/05 木	19.0	AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 2000M(400)×4(織田)	20分分47秒(512/�q)　717(251)720(245)718(244)705
10/06 金	4.5	通勤ｊｏｇ
10/07 土	28.5	AM 3�q×8PR(大蔵)	1時間56分20秒()　ラップ3�q毎1618‐1525‐1348‐1348‐1413‐1419‐1427‐1358
10/08 日	10.5	AM 27'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	27分07秒(526/�q)
10/09 月	15.0	PM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 200M(200)×10(大蔵)	27分04秒(525/�q)　38”4(66)38”9(68)38”0(69)38”6(69)36”5(73)38”2(72)36”6(74)36”9(76)36”7(74)34”5
10/10 火	14.5	AM 24'ｊｏｇ＋PM 50'ｊｏｇ	24分21秒(525/�q)　50分03秒(607/�q)
10/11 水	6.5	PM 24'ｊｏｇ(多摩川ロード)	24分38秒(456/�q)	午後、北青山で鍼＆マッサージ治療
10/12 木	11.0	PM 60'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	60分45秒(531/�q)
10/13 金	11.5	AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋	28分14秒(532/�q)
10/14 土	28.0	AM 2.19�q×11PR(駒沢)	1時間46分22秒()　ラップ2.19�q毎932‐941‐941‐941‐941‐941‐941‐939‐941‐941‐940
10/15 日	0.0
10/16 月	14.0	AM 32'ｊｏｇ＋PM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	32分12秒(626/�q)　24分28秒(603/�q)
10/17 火	20.5	AM 24'ｊｏｇ＋PM 400M(200)×5(織田)＋通勤ｊｏｇ	24分50秒(532/�q)　81”8(67)80”4(72)80”9(71)79”7(70)77”2
10/18 水	9.5	AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	26分12秒(610/�q)
10/19 木	7.0	PM 36''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	36分04秒(554/�q)
10/20 金	7.0	PM 33''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	33分18秒(533　/�q)
10/21 土	20.5	AM 2.19�q×8PR(駒沢)	1時09分11秒()　ラップ2.19�q毎919‐908‐917‐857‐909‐906‐907‐911
10/22 日	0.0
10/23 月	10.5	AM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	28分44秒(545/�q)
10/24 火	9.0	AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	24分10秒(602/�q)
10/25 水	8.5	PM 48'ｊｏｇ(多摩川ロード・途中0.2Km坂×5)	48分09秒(540/�q)　38”2(86)38”8(89)38”2(92)37”7(92)35”0
10/26 木	13.5	AM 27'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋4.5km移動ｊｏｇ	27分37秒(543/�q)
10/27 金	7.0	PM 35''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	35分24秒(504/�q)
10/28 土	9.0	AM 26'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	26分38秒(514/�q)
10/29 日	33.0	AM 2.19�q×14PR(駒沢)	2時間15分20秒()　ラップ2.19�q毎939‐944‐942‐938‐941‐941‐941‐941‐940‐940‐937‐940‐933
10/30 月	5.5	移動ｊｏｇ
10/31 火	9.0	移動ｊｏｇ		午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
走行距離	400.5  km