月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	13.5
8/02 水	8.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
8/03 木	14.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋PM 400M(re:80”‐90”)×5(大蔵)＋移動ｊｏｇ	79”3(79)75”9(83)74”7(84)75”4(86)73”7
8/04 金	6.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
8/05 土	11.0	AM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	24分57秒(532/�q)
8/06 日	15.0	通勤ｊｏｇ＋PM 300M(re:1min)×5(大蔵)＋移動ｊｏｇ	58”2‐59”7‐58”1‐56”5‐55”1
8/07 月	6.0	PM 30'ｊｏｇ(多摩川ロード)	30分41秒(608/�q)
8/08 火	13.0	AM 24'ｊｏｇ＋PM 29'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	24分07秒(522/�q)　29分44秒(637/�q)
8/09 水	11.0	AM 24'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
8/10 木	12.5	AM 15'ｊｏｇ＋PM 1Km(6分30秒間隔)×5(代々木公園)	15分43秒(514/�q)　3’36”4‐3’28”9‐3’27”9‐3’23”6‐3’31”9
8/11 金	5.0	AM 18'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	18分51秒(617/�q)
8/12 土	6.5	AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	21分06秒(517/�q)
8/13 日	14.5	AM 11�qPR(駒沢)＋移動ｊｏｇ	46分07秒(413/�q)　ラップ2.19�q毎　914‐914‐914‐911‐911
8/14 月	13.0	通勤ｊｏｇ＋AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋AM 23'ｊｏｇ	25分23秒(532/�q)　24分05秒(511/�q)
8/15 火	13.0	通勤ｊｏｇ＋AM 23'ｊｏｇ＋PM 30'ｊｏｇ	23分39秒(515/�q)　30分34秒(606/�q)
8/16 水	12.0	通勤ｊｏｇ＋PM 47'移動ｊｏｇ	47分59秒(600/�q)
8/17 木	5.0	AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	21分45秒(526/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
8/18 金	29.5	AM 170'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン)＋通勤ｊｏｇ	170分41秒(547/�q)
8/19 土	27.5	AM 37'ｊｏｇ＋PM 126'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン)	37分11秒(612/�q)　126分15秒(552/�q)
8/20 日	27.0	AM 45'ｊｏｇ＋AM 119'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン)	45分09秒(627/�q)　119分07秒(557/�q)
8/21 月	4.0	AM 12'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	12分37秒(619/�q)
8/22 火	5.5	AM 18'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	18分54秒(617/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
8/23 水	9.0	PM 48'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	48分52秒(526/�q)
8/24 木	14.0	AM 25'ｊｏｇ＋PM 1Km(6分30秒間隔)×6(代々木公園)	25分43秒(509/�q)　3’36”7‐3’31”6‐3’26”6‐3’28”2‐3’29”4‐3’26”6
8/25 金	15.0	AM 34'通勤ｊｏｇ＋4.5�q移動ｊｏｇ	34分44秒(521/�q)
8/26 土	14.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 8�q移動ｊｏｇ	25分44秒(558/�q)
8/27 日	11.0	通勤ｊｏｇ＋PM 29'移動ｊｏｇ	29分08秒(620/�q)
8/28 月	15.0	AM 22'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋PM 400M(200)×5(大蔵)＋移動ｊｏｇ	22分14秒(457/�q)　78”2(74)79”5(80)79”6(76)79”0(79)76”1
8/29 火	8.0	AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	24分21秒(605/�q)
8/30 水	6.0	AM 19'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ	19分30秒(453/�q)
8/31 木	13.5	AM 19'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋PM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	19分21秒(450/�q)　58分02秒(548/�q)
走行距離	378.0  km