2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/02 木 | 8.0 | PM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
43分25秒(612/㎞) |
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| 3/03 金 | 9.5 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
41分13秒(553/㎞) |
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| 3/04 土 | 12.5 | AM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
58分00秒(548/㎞) |
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| 3/05 日 | 13.0 | PM 81'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
81分01秒(614/㎞) |
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| 3/06 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 35'移動ｊｏｇ移動ｊｏｇ |
35分04秒(623/㎞) |
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| 3/07 火 | 9.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 30'移動ｊｏｇ移動ｊｏｇ |
30分55秒(631/㎞) |
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| 3/08 水 | 15.0 | AM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋5km移動ｊｏｇ |
58分49秒(553/㎞) |
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| 3/09 木 | 13.0 | PM 75'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
75分49秒(550/㎞) |
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| 3/10 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 3/11 土 | 10.0 | PM 55'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
59分50秒(559/㎞) |
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| 3/12 日 | 11.0 | PM 70'ｊｏｇ(多摩川ロード) |
70分35秒(625/㎞) |
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| 3/13 月 | 12.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
41分35秒(624/㎞) |
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| 3/14 火 | 13.5 | AM 52'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
52分12秒(632/㎞) |
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| 3/15 水 | 15.0 | AM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
51分23秒(623/㎞) |
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| 3/16 木 | 13.0 | AM 77'ｊｏｇ(多摩川ロード) |
77分53秒(559/㎞) |
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| 3/17 金 | 15.5 | AM 57'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
46分39秒(546/㎞) |
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| 3/18 土 | 17.0 | AM 61'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 33'ｊｏｇ(多摩川ロード) |
61分47秒(537/㎞) 33分42秒(537/㎞) |
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| 3/19 日 | 13.5 | AM 38'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
38分39秒(557/㎞) |
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| 3/20 月 | 12.5 | AM 26'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
26分15秒(550/㎞) |
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| 3/21 火 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/22 水 | 12.5 | PM 65'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
65分23秒(514//㎞) |
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| 3/23 木 | 10.5 | AM 34'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
34分40秒(520/㎞) |
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| 3/24 金 | 12.0 | PM 61'ｊｏｇ(多摩川ロード) |
61分13秒(506//㎞) |
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| 3/25 土 | 11.5 | PM 55'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
55分10秒(515//㎞) |
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| 3/26 日 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 3/27 月 | 12.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
31分08秒(448/㎞) |
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| 3/28 火 | 10.5 | AM 38'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
38分15秒(447/㎞) |
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| 3/29 水 | 15.5 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
27分31秒(514/㎞) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/30 木 | 10.0 | PM 48'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
48分17秒(450/㎞) |
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| 3/31 金 | 9.5 | AM 38'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
37分02秒(517/㎞) |
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| 走行距離 | 359.0 km | |||