カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 15.5   AM 58'jog+通勤jog
58分29秒(551/q)
7/02 土 15.5   AM 56'jog+通勤jog
56分57秒(542/q)
7/03 日 19.0   AM 49'jog+PM 3000M+200M
826‐359(30)32’5
7/04 月 11.5   AM 35'jog+通勤jog
35分21秒(554/q)
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
7/05 火 16.0   通勤jog+PM 77'移動jog
77分37秒(601/q)
7/06 水 15.5   通勤jog+PM 54'移動jog
54分05秒(525/q)
7/07 木 4.0   移動jog
7/08 金 35.0   朝 29'jog+AM 78'jog(菅平湿原)+AM 70'jog(峰の原クロカン)
29分26秒(552/q) 78分16秒(508/q) 70分40秒(536/q) 
7/09 土 33.0   朝 55'jog(峰の原クロカン外周)+AM 600M(5分間隔)×5(菅平外周)+AM 83'jog(峰の原クロカン)
55分31秒(610/q) 204‐203‐205‐203 83分59秒(536/q)
7/10 日 28.0   朝 39'jog(峰の原クロカン)+AM 22q湿原走(菅平湿原)
39分21秒(634/q) 1時間40分00秒ラップ(2.2q毎)1139‐1052‐1032‐950‐942‐926‐938‐948‐935‐853
7/11 月 5.5   通勤jog+移動jog
7/12 火 12.0   AM 50'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
7/13 水 10.0   通勤jog+移動jog
7/14 木 18.0   通勤jog+PM 0.2q(R:1min)×10(多摩川ロード)7
50分01秒(533/q) 37’9‐36’5‐38’6‐35’7‐36’5‐35’7‐36’6‐36’3‐35’7‐34’7
7/15 金 12.0   通勤jog+移動jog+PM 35'jog
7/16 土 0.0  
7/17 日 21.5   AM 51'jog(多摩川クロカン)+PM 1000M(400)×2+200M(200)×3
51分27秒(651/q)313(309)312(310)36(84)35(83)33z
7/18 月 10.0   通勤jog+移動jog
7/19 火 14.0   通勤jog+PM 54'移動jog
64分27秒(544/q) 
7/20 水 15.5   AM 54'jog+通勤jog
54分11秒(525/q)
7/21 木 11.5   AM 19'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
19分37秒(514/q)
7/22 金 28.5   移動jog+PM 1000M(400)×2(400)+400M×1(200)+200M(200)×3(大蔵)+10q移動jog
3’09”9(2’53)3’09”0(3’08)75”3(92)35”0(79)34”3(79)32”2
7/23 土 5.5   通勤jog
7/24 日 6.0   通勤jog
7/25 月 11.0   通勤jog+PM 30'移動jog
30分40秒(556/q)
7/26 火 10.0   通勤jog+PM 30'移動jog
30分56秒(554/q)
7/27 水 17.0   AM 25'jog(多摩川クロカン)+PM 1000M(r:90″以内)×3
25分41秒(508/q)3’17”0(85)3’16”6(82)3’09”5
7/28 木 10.5   通勤jog+PM 33'移動jog
33分34秒(553/q)
7/29 金 7.0   通勤jog+移動jog
7/30 土 13.5   AM 32'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
32分20秒(523/q)
7/31 日 18.0   AM 44'jog+PM 2000M×1(大蔵)
45分05秒(626/q) 6’33”2(317‐315)
走行距離 450.0  km