2022／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 15.5 | AM 55'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
56分28秒(539/㎞) |
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| 6/02 木 | 18.0 | AM 32'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1000M(400)×3(大蔵)＋通勤ｊｏｇ |
32分21秒(523/㎞) 312(301)315(314)313 |
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| 6/03 金 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 37'移動ｊｏｇ |
37分33秒(547/㎞) |
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| 6/04 土 | 14.5 | AM 44'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
48分27秒(523/㎞) |
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| 6/05 日 | 13.0 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川ロード・途中500M(r:1min)×6)＋通勤ｊｏｇ |
143‐143‐145‐141‐142‐134 |
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| 6/06 月 | 6.0 | AM 28'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
28分45秒(545/㎞) |
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| 6/07 火 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 55'移動ｊｏｇ |
55分25秒(533/㎞) |
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| 6/08 水 | 15.5 | AM 55'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
55分01秒(530/㎞) |
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| 6/09 木 | 19.0 | AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋＋PM 2000M(400)×4(織田)＋移動ｊｏｇ |
700(245)700(254)658(246)648 |
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| 6/10 金 | 11.5 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分32秒(555/㎞) |
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| 6/11 土 | 12.5 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分12秒(536/㎞) |
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| 6/12 日 | 5.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 6/13 月 | 22.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 400Ｍ(200)×8＋PM 55'ｊｏｇ |
77"5(80)79"1(76)76"8(77)76"9(78)77"4(82)75″6(81)75"5(84)75"2 56分40秒(540/㎞) |
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| 6/14 火 | 5.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/15 水 | 14.0 | PM 69'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
69分51秒 (459/㎞) |
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| 6/16 木 | 22.0 | PM 3000M×１(大蔵)＋PM 54'ｊｏｇ |
9分56秒8(318‐322‐315) 54分44秒(528/㎞) |
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| 6/17 金 | 15.5 | AM 54'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
54分45秒(529/㎞) |
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| 6/18 土 | 14.0 | PM 58'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
58分45秒(552/㎞) |
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| 6/19 日 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/20 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 200Ｍ(200)×5(200)1000M(大蔵) |
34’6(80)34’9(80)34’2(82)34’2(80)34’6(82)3’08”1 |
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| 6/21 火 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 45'移動ｊｏｇ |
45分59秒(525/㎞) |
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| 6/22 水 | 12.0 | AM 1000M×１(大蔵)＋移動ｊｏｇ |
3分08’8 |
午後、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 6/23 木 | 4.0 | '移動ｊｏｇ |
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| 6/24 金 | 11.5 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分16秒(453/㎞) |
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| 6/25 土 | 12.5 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
28分43秒(447/㎞) |
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| 6/26 日 | 10.0 | PM 3000M×１(織田) |
9分40秒1 317‐313‐309 |
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| 6/27 月 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/28 火 | 8.0 | PM 31'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
31分33秒(619/㎞) |
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| 6/29 水 | 16.5 | AM 65'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
65分32秒(557/㎞) |
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| 6/30 木 | 18.0 | PM 1000M×6(6分30秒間隔)(織田)＋移動ｊｏｇ |
318’0‐318’1‐317’1‐319’6‐319’9‐311’0 |
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| 走行距離 | 386.5 km | |||