カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 8.5   通勤jog+PM 38'移動jog
38分33秒(625/q)
4/02 土 14.5   AM 27'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+4q移動jog
27分30秒(530/q)
4/03 日 14.0   AM 49'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
49分57秒(552/q)
4/04 月 13.0   PM 80'jog(砧クロカン+外周)
80分46秒(613/q)
4/05 火 17.0   通勤jog+PM 61'jog(織田)
61分28秒(528/q)
4/06 水 13.0   通勤jog+PM 63'帰宅jog
63分14秒(601/q)
4/07 木 20.0   AM 30'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+ 1000M(200)×4(R:3min)2000MPR(200)200×4(大蔵)
30分50秒(508/q) 329(87)329(86)329(89)328‐859(79)38”8(75)36”1(70)37”3(76)34”7
4/08 金 12.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
35分49秒(531/q)
4/09 土 14.5   AM 76'jog(多摩川クロカン)
76分59秒(519/q)
ロードバイク26q
4/10 日 14.0   AM 25'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+33'移動jog
25分13秒(519/q) 33分28秒(530/q)
4/11 月 15.0   通勤jog+PM 28'jog+2000M×1(織田)+ws×6
28分17秒(539/q) 709(337‐331)
4/12 火 7.5   通勤jog
4/13 水 16.0   AM 41'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
41分55秒(456/q)
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
4/14 木 10.0   PM 2000M×1(大蔵)
6分54秒(329‐324)
4/15 金 13.0   AM 40'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
40分16秒(522//q)
4/16 土 11.0   AM 41'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
43分55秒(510/q)
4/17 日 17.0   AM 27'jog+PM 5000M×1(大蔵)
17分26秒(705‐700‐320)
4/18 月 9.5   AM 23'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
23分39秒(555/q)
4/19 火 15.0   AM 28'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+PM 28'帰宅jog
28分09秒(538/q) 28分23秒(615/q) 
4/20 水 14.0   AM 41'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
44分19秒(513/q)
4/21 木 18.0   PM 1000M(400)×3+(400)3000MPR+(400)200M(200)×5(大蔵)
324(306)320(312)320(301)1403(235)35’7(81)35’6(83)34’5(82)34’1(80)33’3(83)
4/22 金 11.0   AM 39'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
39分55秒(608/q)
4/23 土 9.5   AM 23'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
21分03秒(515/q)
4/24 日 10.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
35分30秒(504/q)
4/25 月 16.0   PM 8000MPR+WS×4
32分10秒(756‐802‐759‐723)
4/26 火 14.0   AM 36'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
36分10秒(534/q)
4/27 水 18.0   PM 400M(200)×10+(400)2000MPR+WS×4(大蔵)
78’9(70)79’9(77)80’0(78)79’3(78)80’3(78)79’2(79)79’5(78)80’0(78)81’5(80)76’5(305)853
4/28 木 18.0   AM 77'jog(多摩川クロカン)+移動jog
77分57秒秒(547/q)
4/29 金 0.0  
4/30 土 7.5   通勤jog
走行距離 390.5  km