カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 10.5   通勤jog+PM 30'移動jog
30分49秒(609/q)
3/02 水 23.5   AM 49'jog(多摩川クロカン)+PM 30'移動jog+PM 1000M(200)×3(400)+4000MPR(大蔵)
49分27秒(529/q) 332(76)330(76)326(253)1652
3/03 木 11.0   通勤jog+PM 38'移動jog
38分21秒(624/q)
3/04 金 9.5   通勤jog+PM 36'移動jog
36分53秒(609/q)
3/05 土 10.0   AM 42'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
42分31秒(500/q)
3/06 日 18.0   AM 15qPR(駒沢)+移動jog
57分41秒(350/q) 837‐815‐823‐809‐813‐808‐752
3/07 月 12.0   通勤jog+PM 56'帰宅jog
56分29秒(616/q)
3/08 火 11.0   通勤jog+PM 44'移動jog
44分39秒(557/q)
3/09 水 21.0   AM 49'jog(多摩川クロカン)+PM 5000M+2000M(舎人)
1821(719‐726‐334)‐(924)717
3/10 木 12.5   AM 36'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
36分40秒(607/q)
3/11 金 11.5   PM 36'jog(多摩川クロカン)+移動jog
35分02秒(550//q)
3/12 土 13.5   AM 43'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
43分48秒(509/q)
3/13 日 16.5   通勤jog+PM 200M(200)×15(大蔵)
24分29秒       37(59)40(58)38(60)38(60)39(59)38(59)38(62)37(60)38(60)37(61)39(59)38(59)38(47)
3/14 月 7.5   通勤jog
3/15 火 10.0   通勤jog+PM 27'移動jog
27分08秒(602q)
3/16 水 2.0   移動jog
3/17 木 12.5   通勤jog+PM 55'移動jog
55分212秒(608/q)
3/18 金 9.5   通勤jog+PM 28'移動jog
28分46秒(624q)
3/19 土 4.0   PM 19'jog(多摩川クロカン)
19分26秒(451/q)
3/20 日 24.0   通勤jog+PM 2000M(400)+4000M(400)+400M(200)×5(大蔵)
703(258)1730(229)83(76)82(75)81(80)82(75)82(79)76
3/21 月 14.0   通勤jog+PM 53'移動jog
53分50秒(620/q)
3/22 火 10.0   通勤jog+PM 24'移動jog
24分39秒(610/q)
3/23 水 10.5   PM 1.5q(R:3min)×2(多摩川ロード)
517‐510
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
3/24 木 6.0   通勤jog
3/25 金 11.5   AM 29'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
29分11秒(451/q)
3/26 土 7.0   AM 28'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+移動jog
28分26秒(541//q)
3/27 日 16.0   AM 32'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+PM 5000M
32分42秒(632/q) 18分03秒(709‐726‐328)
3/28 月 12.0   AM 41'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
41分18秒(554/q)
3/29 火 11.5   AM 43'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
34分42秒(547/q)
3/30 水 22.0   AM 36'jog(多摩川クロカン)+PM 300M(r:1min100jog)×10+(r:3min)4000M+WS×4(大蔵)
31分50秒(518/q) 58”3‐56”8‐57”8‐55”5‐55”5‐55”2‐54”5‐54”7‐56”4‐54”0‐1827
3/31 木 13.0   AM 76'jog(多摩川クロカン)+移動jog
76分14秒(621q)
走行距離 383.5  km