月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	19.0	AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 400M(200)×8	36分05秒(509/�q)　　　77”6(65)78”7(68)77”8(66)77”4(66)77”7(67)75”8(71)76”2(70)73”4
12/02 金	11.0	通勤ｊｏｇ＋PM 38'ｊｏｇ	38分42秒(557/�q)
12/03 土	11.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
12/04 日	11.0	AM 20'通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	20分07秒(443/�q)
12/05 月	12.5	AM 64'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	64分45秒(511/�q)
12/06 火	11.0	AM 25'通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
12/07 水	19.5	PM 5000M×1(織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	18分28秒(351‐349‐341‐336‐328)
12/08 木	10.0	PM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	34分39秒(457/�q)	朝、北青山で鍼＆マッサージ治療
12/09 金	7.5	通勤ｊｏｇ
12/10 土	0.0
12/11 日	43.0	AM 青島太平洋マラソン	2時間49分35秒　　(401/�q)　　　　　　　　1958‐2008‐1948‐1950‐2007‐1945‐2016‐2046‐851
12/12 月	7.5	AM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	37分00秒(723/�q)
12/13 火	10.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	29分58秒(730/�q)
12/14 水	11.0	AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	27分58秒(635/�q)
12/15 木	11.0	AM 62 'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	62分分05秒(613/�q)
12/16 金	13.5	AM 62 'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	72分分04秒(546/�q)
12/17 土	14.5	PM 75'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	75分56秒(514/�q)
12/18 日	12.0	AM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	42分分01秒(600/�q)
12/19 月	23.0	AM 49'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 400M(200)×10(大蔵)	49分25秒(457/�q)　　　77”0(64)78”1(66)76”2(64)78”7(67)78”0(68)77”9(68)76”9(69)77”3(67)78”1(69)74”5
12/20 火	13.0	AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	36分21秒(536/�q)
12/21 水	16.0	PM 2000M×1(織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	6分41秒(321‐319)
12/22 木	5.5	通勤ｊｏｇ		夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療
12/23 金	14.5	AM 50'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	50分00秒(500/�q)
12/24 土	11.0	AM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	34分15秒(454/�q)
12/25 日	17.0	AM 28'ｊｏｇ＋PM 5000M(織田)＋移動ｊｏｇ	28分14秒(508/�q) 　17分23秒(320‐328‐334‐335‐324)
12/26 月	13.0	AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	41分16秒(554/�q)
12/27 火	15.0	AM 68'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	68分00秒(514/�q)
12/28 水	10.0	AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	35分56秒(448/�q)
12/29 木	21.0	AM 15KmTT(駒沢)＋移動ｊｏｇ	54分58秒(339/�q)　　　　　　　　　ラップ（2.14�q周回毎）813‐749‐749‐744‐753‐750‐737
12/30 金	0.0
12/31 土	8.0	AM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	51分42秒(723/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
走行距離	402.0  km