2022／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 8.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 38'移動ｊｏｇ |
38分33秒(625/㎞) |
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| 4/02 土 | 14.5 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ |
27分30秒(530/㎞) |
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| 4/03 日 | 14.0 | AM 49'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
49分57秒(552/㎞) |
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| 4/04 月 | 13.0 | PM 80'ｊｏｇ(砧クロカン＋外周) |
80分46秒(613/㎞) |
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| 4/05 火 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 61'ｊｏｇ(織田) |
61分28秒(528/㎞) |
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| 4/06 水 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 63'帰宅ｊｏｇ |
63分14秒(601/㎞) |
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| 4/07 木 | 20.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋ 1000M(200)×4(R:3min)2000MPR(200)200×4(大蔵) |
30分50秒(508/㎞) 329(87)329(86)329(89)328‐859(79)38”8(75)36”1(70)37”3(76)34”7 |
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| 4/08 金 | 12.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分49秒(531/㎞) |
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| 4/09 土 | 14.5 | AM 76'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
76分59秒(519/㎞) |
ロードバイク26㎞ |
| 4/10 日 | 14.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋33'移動ｊｏｇ |
25分13秒(519/㎞) 33分28秒(530/㎞) |
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| 4/11 月 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 28'ｊｏｇ＋2000M×1(織田)＋ws×6 |
28分17秒(539/㎞) 709(337‐331) |
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| 4/12 火 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/13 水 | 16.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
41分55秒(456/㎞) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/14 木 | 10.0 | PM 2000M×1(大蔵) |
6分54秒(329‐324) |
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| 4/15 金 | 13.0 | AM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
40分16秒(522//㎞) |
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| 4/16 土 | 11.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
43分55秒(510/㎞) |
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| 4/17 日 | 17.0 | AM 27'ｊｏｇ＋PM 5000M×1(大蔵) |
17分26秒(705‐700‐320) |
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| 4/18 月 | 9.5 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
23分39秒(555/㎞) |
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| 4/19 火 | 15.0 | AM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 28'帰宅ｊｏｇ |
28分09秒(538/㎞) 28分23秒(615/㎞) |
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| 4/20 水 | 14.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
44分19秒(513/㎞) |
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| 4/21 木 | 18.0 | PM 1000M(400)×3＋(400)3000MPR＋(400)200M(200)×5(大蔵) |
324(306)320(312)320(301)1403(235)35’7(81)35’6(83)34’5(82)34’1(80)33’3(83) |
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| 4/22 金 | 11.0 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分55秒(608/㎞) |
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| 4/23 土 | 9.5 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
21分03秒(515/㎞) |
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| 4/24 日 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分30秒(504/㎞) |
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| 4/25 月 | 16.0 | PM 8000MPR＋WS×4 |
32分10秒(756‐802‐759‐723) |
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| 4/26 火 | 14.0 | AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
36分10秒(534/㎞) |
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| 4/27 水 | 18.0 | PM 400M(200)×10＋(400)2000MPR＋WS×4(大蔵) |
78’9(70)79’9(77)80’0(78)79’3(78)80’3(78)79’2(79)79’5(78)80’0(78)81’5(80)76’5(305)853 |
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| 4/28 木 | 18.0 | AM 77'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
77分57秒秒(547/㎞) |
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| 4/29 金 | 0.0 | |||
| 4/30 土 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 390.5 km | |||