2022／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 10.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 30'移動ｊｏｇ |
30分49秒(609/㎞) |
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| 3/02 水 | 23.5 | AM 49'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 30'移動ｊｏｇ＋PM 1000M(200)×3(400)＋4000MPR(大蔵) |
49分27秒(529/㎞) 332(76)330(76)326(253)1652 |
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| 3/03 木 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 38'移動ｊｏｇ |
38分21秒(624/㎞) |
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| 3/04 金 | 9.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 36'移動ｊｏｇ |
36分53秒(609/㎞) |
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| 3/05 土 | 10.0 | AM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
42分31秒(500/㎞) |
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| 3/06 日 | 18.0 | AM 15㎞PR(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
57分41秒(350/㎞) 837‐815‐823‐809‐813‐808‐752 |
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| 3/07 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 56'帰宅ｊｏｇ |
56分29秒(616/㎞) |
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| 3/08 火 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 44'移動ｊｏｇ |
44分39秒(557/㎞) |
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| 3/09 水 | 21.0 | AM 49'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 5000M＋2000M(舎人) |
1821(719‐726‐334)‐(924)717 |
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| 3/10 木 | 12.5 | AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
36分40秒(607/㎞) |
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| 3/11 金 | 11.5 | PM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
35分02秒(550//㎞) |
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| 3/12 土 | 13.5 | AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
43分48秒(509/㎞) |
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| 3/13 日 | 16.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 200M(200)×15(大蔵) |
24分29秒 37(59)40(58)38(60)38(60)39(59)38(59)38(62)37(60)38(60)37(61)39(59)38(59)38(47) |
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| 3/14 月 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/15 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 27'移動ｊｏｇ |
27分08秒(602㎞) |
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| 3/16 水 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 3/17 木 | 12.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 55'移動ｊｏｇ |
55分212秒(608/㎞) |
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| 3/18 金 | 9.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 28'移動ｊｏｇ |
28分46秒(624㎞) |
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| 3/19 土 | 4.0 | PM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
19分26秒(451/㎞) |
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| 3/20 日 | 24.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 2000M(400)＋4000M(400)＋400M(200)×5(大蔵) |
703(258)1730(229)83(76)82(75)81(80)82(75)82(79)76 |
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| 3/21 月 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 53'移動ｊｏｇ |
53分50秒(620/㎞) |
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| 3/22 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 24'移動ｊｏｇ |
24分39秒(610/㎞) |
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| 3/23 水 | 10.5 | PM 1.5㎞(R:3min)×2(多摩川ロード) |
517‐510 |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/24 木 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/25 金 | 11.5 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分11秒(451/㎞) |
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| 3/26 土 | 7.0 | AM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
28分26秒(541//㎞) |
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| 3/27 日 | 16.0 | AM 32'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 5000M |
32分42秒(632/㎞) 18分03秒(709‐726‐328) |
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| 3/28 月 | 12.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
41分18秒(554/㎞) |
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| 3/29 火 | 11.5 | AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
34分42秒(547/㎞) |
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| 3/30 水 | 22.0 | AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 300M(r:1min100jog)×10＋(r:3min)4000M＋WS×4(大蔵) |
31分50秒(518/㎞) 58”3‐56”8‐57”8‐55”5‐55”5‐55”2‐54”5‐54”7‐56”4‐54”0‐1827 |
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| 3/31 木 | 13.0 | AM 76'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
76分14秒(621㎞) |
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| 走行距離 | 383.5 km | |||