月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	25.0	AM 52'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 85'ｊｏｇ(多摩川ロード・途中0.5km(60”ｊｏｇ)×20本)	52分48秒(552/�q)　　85分02秒(519/�q)　　　　　　　　　　　　　　　152‐158‐158‐157‐154‐158‐156‐156‐158‐157‐156‐157‐157‐157‐156‐155‐151‐155‐151‐147
1/02 日	20.0	AM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン)　PM 64'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	51分34秒(544/�q)　　64分09秒(550/�q)
1/03 月	20.0	AM 64'ｊｏｇ(多摩川クロカン) PM 55'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	64分36秒(552/�q)　　55分09秒(608/�q)
1/04 火	4.0	通勤ｊｏｇ
1/05 水	19.0	AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン) PM 5000MPR(舎人)	31分44秒(517/�q)　　18分33秒
1/06 木	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ		夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療
1/07 金	9.0	AM 26'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	26分54秒(644//�q)
1/08 土	8.0	AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	36分26秒(512/�q)
1/09 日	25.0	AM ハイテクハーフマラソン	1時間20分04秒　　　　　　　　ラップ1824‐1842‐1907‐1953‐401
1/10 月	12.0	AM 45'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ	45分34秒(631//�q)
1/11 火	10.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ＋ 28'帰宅ｊｏｇ		朝、北青山で鍼＆マッサージ治療
1/12 水	3.0	通勤ｊｏｇ
1/13 木	11.0	通勤ｊｏｇ＋PM 52'帰宅ｊｏｇ	52分11秒(631//�q)
1/14 金	14.0	通勤ｊｏｇ＋PM 61'ｊｏｇ(砧クロカン)	61分49秒(537/�q)
1/15 土	8.0	通勤ｊｏｇ
1/16 日	26.0	AM 21.4kmPR(駒沢)	1時間25分分36秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(400/�q)　　　　　　　　　ラップ（2.14�q周回毎）836‐832‐831‐832‐833‐833‐835‐833‐835‐834
1/17 月	17.0	AM 105'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	105分16秒(611/�q)
1/18 火	8.0	通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ
1/19 水	25.0	AM 45''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 76'ｊｏｇ(多摩川ロード・途中0.5km(re:60”ｊｏｇ)×10本→0.5�qｊｏｇ→5�qPR)	45分10秒(519/�q)　　76分44秒(457/�q)　　　　　　　　　　　　　　　143‐147‐147‐146‐145‐145‐146‐146‐146‐143(359)2041
1/20 木	14.0	AM 46'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	46分36秒(550//�q)
1/21 金	14.0	AM 68'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	68分39(517/�q)	午後、北青山で鍼＆マッサージ治療
1/22 土	9.5	通勤ｊｏｇ＋PM 32'移動ｊｏｇ
1/23 日	5.0	通勤ｊｏｇ
1/24 月	12.0	通勤ｊｏｇ＋PM 57'帰宅ｊｏｇ	57分01秒(620/�q)
1/25 火	16.0	通勤ｊｏｇ＋PM 63'ｊｏｇ(砧クロカン)	63分58(534/�q)
1/26 水	19.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン) PM 6000Mb‐up(舎人)	30分09秒(501/�q)　　22分33秒(738‐730‐725)
1/27 木	14.5	AM 83'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	83分50秒(612//�q)
1/28 金	6.5	通勤ｊｏｇ		夜、北青山で鍼＆マッサージ治療
1/29 土	5.0	通勤ｊｏｇ
1/30 日	28.5	AM 25.68kmPR(駒沢)	1時間43分19秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラップ（2.14�q周回毎）852‐838‐838‐833‐834‐832‐835‐834‐834‐833‐837‐833
1/31 月	16.5	通勤ｊｏｇ＋PM 29'移動ｊｏｇ＋PM 51'帰宅ｊｏｇ	29分13秒(551/�q)　　51分36秒(604/�q)
走行距離	431.5  km