月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 26'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	33分45秒(537/�q)　26分39秒(655/�q)
6/02 水	18.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 400M(200)×10＋(4分rest)1000Ｍ(舎人)	25分17秒(503/�q)　82(64)82(65)80(62)78(62)77(69)79(66)80(63)78(61)78(63)78(403)309
6/03 木	12.0	AM 73'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	73分49秒(609/�q)
6/04 金	14.0	AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	50分46秒(539/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
6/05 土	8.5	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/06 日	20.0	通勤ｊｏｇ＋PM 300(100)×10＋5000(済美山)＋移動ｊｏｇ	59(49)59(52)58(53)57(57)57(58)56(60)55(58)54(59)55(55)55(401)2127
6/07 月	11.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ＋PM 35'ｊｏｇ	35分分39秒(555/�q)
6/08 火	8.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/09 水	17.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1500M×2(70”〜80”rest)＋(舎人)	25分10秒(501/�q)　509‐504
6/10 木	12.0	AM 73'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	73分27秒(607/�q)	午後、北青山で鍼＆マッサージ治療
6/11 金	7.5	通勤ｊｏｇ＋PM 73'帰宅ｊｏｇ
6/12 土	11.0	AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	19分43秒(455/�q)24分35秒(609/�q)
6/13 日	21.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000M×1(大蔵)＋42'ダウンｊｏｇ	29分54秒(459/�q)　10分09秒(325‐326‐317)42分04秒(600/�q)
6/14 月	5.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/15 火	11.0	通勤ｊｏｇ＋PM 44'帰宅ｊｏｇ	44分分32秒(534/�q)
6/16 水	18.0	AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 400(200)×12(済美山)	24分分41秒(452/�q)　80''4（58） 80"3（56） 80"8（59） 80"3（59） 80"0（59） 80"7（61） 80"8（63） 80"8（64） 79"7（63） 79"9（62） 80"2（62） 71"7
6/17 木	10.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	30分34秒(606/�q)
6/18 金	13.0	AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	33分42秒(536/�q)	午後、北青山で鍼＆マッサージ治療
6/19 土	7.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	30分18秒(503/�q)
6/20 日	17.0	通勤ｊｏｇ＋PM 2000(400)＋1000M(200)＋1200M(大蔵)＋移動ｊｏｇ	648(300)327(88)402
6/21 月	9.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/22 火	5.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/23 水	16.0	AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000×1(済美山)	10分14秒(321‐329‐323)	ロードバイク28�q
6/24 木	8.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/25 金	6.5	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ		夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療
6/26 土	12.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ
6/27 日	16.0	PM 5000M(駒沢)	17分17秒(655‐330‐331‐320)
6/28 月	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
6/29 火	13.0	AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	39分01秒秒(534/�q)
6/30 水	19.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 300(100)×15(済美山)	25分27秒秒(505/�q)　59(35)58(33)57(35)58(35)60(34)58(38)59(34)59(34)58(37)58(33)59(33)58(33)57(31)56(35)52	ロードバイク28�q
走行距離	365.5  km