2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 52'帰宅ｊｏｇ |
52分20秒(609/㎞) |
|
| 3/02 火 | 14.0 | PM 82'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
82分24秒(553/㎞) |
|
| 3/03 水 | 23.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 2000M(400)5000Ｍ(400)2000M |
29分48秒(458/㎞）654(250)1947(243)652 |
|
| 3/04 木 | 10.0 | AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
33分51秒(646/㎞） |
|
| 3/05 金 | 14.0 | PM 81'ｊｏｇ（多摩川クロカン）) |
81分20秒(549/㎞) |
|
| 3/06 土 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 52'移動ｊｏｇ |
48分39秒(543/㎞) |
|
| 3/07 日 | 19.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 10000MPR |
40分39秒 826‐817‐807‐802‐746 |
|
| 3/08 月 | 12.0 | PM 82'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
75分23秒(617/㎞) |
|
| 3/09 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 37'帰宅ｊｏｇ |
37分3秒(547/㎞) |
|
| 3/10 水 | 22.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 200M(200)×3(200)5000Ｍ(400)200M×3 |
30分16秒(502/㎞）41(78)40(83)41(89)1811(316)39(89)37(84)34 |
|
| 3/11 木 | 10.0 | AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋3㎞移動ｊｏｇ |
43分43秒(614/㎞） |
午後、北青山で鍼＆マッサージ治療 ロードバイク20㎞ |
| 3/12 金 | 9.0 | AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
21分33秒(523/㎞) |
|
| 3/13 土 | 6.0 | PM 32'ｊｏｇ |
32分59秒(529/㎞） |
|
| 3/14 日 | 16.0 | AM 5000M×１＋移動ｊｏｇ |
18分06秒(706‐346‐344‐329) |
|
| 3/15 月 | 11.0 | PM 81'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
63分18秒(618/㎞) |
|
| 3/16 火 | 14.0 | AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 33'帰宅ｊｏｇ |
36分21秒(604/㎞）33分41秒(645//㎞） |
|
| 3/17 水 | 19.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000Ｍ×１＋移動ｊｏｇ |
30分01秒(500/㎞）10分26秒(327‐331‐326) |
|
| 3/18 木 | 9.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 30'帰宅ｊｏｇ |
30分22秒(604/㎞) |
ロードバイク20㎞ |
| 3/19 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 37'帰宅ｊｏｇ |
37分12秒(543/㎞) |
|
| 3/20 土 | 10.5 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
27分51秒(503/㎞) |
|
| 3/21 日 | 16.0 | AM 5000M×１＋PM 27'ｊｏｇ |
17分56秒(332‐333‐342‐343‐321)27分43秒(533/㎞) |
|
| 3/22 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 40'帰宅ｊｏｇ＋2㎞移動ｊｏｇ |
40分17秒(612/㎞) |
|
| 3/23 火 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 49'移動ｊｏｇ |
49分00秒(546/㎞) |
|
| 3/24 水 | 12.0 | ＰM 1000M(200)×3＋(200)200(200)×5 |
319(93)320(104)319(322)35(94)36(93)34(93)35(95)33 |
ロードバイク20㎞ |
| 3/25 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 37'ｊｏｇ |
||
| 3/26 金 | 12.0 | PM 68'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
68分02秒(540/㎞) |
|
| 3/27 土 | 19.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 9kmB-up |
38分10秒(1315‐1257‐1157) |
|
| 3/28 日 | 14.0 | PM 82'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
77分25秒(557/㎞) |
|
| 3/29 月 | 4.0 | PM 23'ｊｏｇ |
23分51秒(558/㎞) |
|
| 3/30 火 | 6.5 | AM 19'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
19分48秒(456/㎞) |
|
| 3/31 水 | 21.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1000Ｍ(200)×2＋400(200)×10 |
30分01秒(502/㎞) 321(91)329(300)81(82)80(76)79(80)80(80)80(80)78(82)78(81)77(86)78(81)75 |
|
| 走行距離 | 399.0 km | |||