月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	14.0	AM 66'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	66分分01秒(605/�q)	ロードバイク55�q
9/02 木	11.0	AM 63'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	63分分01秒(546/�q)
9/03 金	12.5	AM 47'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	47分分02秒(514/�q)
9/04 土	19.0	AM 89'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ	89分分16秒(557/�q)
9/05 日	16.0	通勤ｊｏｇ＋PM 3000M×1(大蔵)	10分04秒(320‐323‐321)
9/06 月	15.5	通勤ｊｏｇ＋PM 55'移動ｊｏｇ	55分分53秒(612/�q)	夜、北青山で鍼＆マッサージ治療
9/07 火	13.0	通勤ｊｏｇ＋PM 60'移動ｊｏｇ	60分分43秒(644/�q)
9/08 水	21.0	通勤ｊｏｇ＋PM 30'移動ｊｏｇ＋PM 6000Mb‐up(古市場)	33分分29秒(641/�q)24分06秒(423‐414‐412‐405‐402‐311)
9/09 木	6.0	PM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	30分分25秒(604/�q)	夜、北青山で鍼＆マッサージ治療
9/10 金	10.0	通勤ｊｏｇ＋PM 29'移動ｊｏｇ＋	29分35秒(554/�q)
9/11 土	13.0	PM 3000MTT(駒沢)＋移動ｊｏｇ	9分49秒(318‐316‐314)
9/12 日	8.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	43分分38秒(527/�q)
9/13 月	13.0	AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ
9/14 火	14.0	PM 68'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	68分分13秒(515/�q)
9/15 水	13.0	AM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 6000Mb‐up(古市場)	36分02秒(508/�q)　　　24分分06秒(424‐424‐416‐419‐318‐322)	ロードバイク36�q
9/16 木	11.0	通勤ｊｏｇ＋PM 44'移動ｊｏｇ	44分分54秒(558/�q)	夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療
9/17 金	10.0	AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	31分35秒(515/�q)
9/18 土	2.0	通勤ｊｏｇ
9/19 日	27.0	AM 144'ｊｏｇ(砧公園外周3�q周回)	2時間24分分09秒(520/�q)　2:46’36(1604‐1552‐1549‐1533‐1523‐1519‐1519‐1509)
9/20 月	17.0	通勤ｊｏｇ＋PM 3000Ｍ×１	10分29秒(330‐332‐326)
9/21 火	9.5	AM 32'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	32分24秒(628/�q)
9/22 水	13.0	AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 6000Mb‐up(古市場)	21分07秒(516/�q)24分17秒(428‐425‐420‐417‐321‐323)
9/23 木	17.0	AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 40'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	35分分19秒(553/�q)40分28秒(613/�q)
9/24 金	9.5	通勤ｊｏｇ＋PM 27'移動ｊｏｇ	27分44秒(610/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
9/25 土	10.5	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	25分08秒(529/�q)
9/26 日	33.5	AM 122'ｊｏｇ(砧公園外周3�q周回)夜 200M(200)×4(大蔵)	1時間43分分05秒　　　　　　　　　　　　2:02’54(1611‐1515‐1440‐1425‐1419‐1414‐1357)　　　　　　　35’1(87)33’5(95)33’0(96)32’3(87)
9/27 月	9.0	通勤ｊｏｇ
9/28 火	10.0	AM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	28分17秒(539/�q)
9/29 水	17.0	AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000M＋2000M(舎人)	21分07秒(516/�q)　31分分27秒　　　　10分33秒(327‐331‐333)‐(325)‐6分56秒(330‐325)
9/30 木	10.0	AM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	37分56秒(620/�q)
走行距離	405.0  km