2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 木 | 9.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 19'移動ｊｏｇ |
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| 4/02 金 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 60'移動ｊｏｇ |
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| 4/03 土 | 4.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/04 日 | 21.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 3000M×1(400)1000M |
10分23秒(327‐328‐326)‐(251)322 |
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| 4/05 月 | 12.0 | PM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
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| 4/06 火 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 40'帰宅ｊｏｇ |
40分29秒(722/㎞） |
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| 4/07 水 | 21.5 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000M×1 |
39分31秒(456/㎞）10分10秒(321‐328‐320) |
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| 4/08 木 | 5.5 | 通勤ｊｏｇ |
ロードバイク30㎞ |
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| 4/09 金 | 14.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 40'帰宅ｊｏｇ |
29分57秒(459/㎞）32分17秒(628/㎞） |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/10 土 | 10.0 | AM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
24分43秒(457/㎞） |
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| 4/11 日 | 21.5 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 5000M×1 |
25分05秒(500/㎞）17分32秒(328‐330‐334‐335‐324) |
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| 4/12 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/13 火 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 55'帰宅ｊｏｇ |
55分29秒(632/㎞） |
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| 4/14 水 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 2000M×1 |
6分35秒(320‐314) |
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| 4/15 木 | 10.0 | PM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
61分57秒(611/㎞） |
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| 4/16 金 | 10.0 | AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
33分06秒(601/㎞） |
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| 4/17 土 | 11.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
30分49秒(508/㎞） |
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| 4/18 日 | 17.0 | AM 39'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1500M×1 |
4分50秒 |
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| 4/19 月 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/20 火 | 4.0 | PM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
23分02秒(546/㎞） |
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| 4/21 水 | 19.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 2000M(400)600M(400)3000M |
29分53秒(459/㎞）6分41秒(320‐320)‐(320)‐1分46秒(254)12分04秒 |
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| 4/22 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 4/23 金 | 11.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分20秒(453/㎞） |
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| 4/24 土 | 16.0 | AM 5㎞×1＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
18分02秒 |
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| 4/25 日 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
28分55秒(546/㎞） |
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| 4/26 月 | 8.0 | PM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
42分40秒(520/㎞） |
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| 4/27 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 4/28 水 | 12.0 | PM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード)途中0.5㎞×3＋0.3㎞×3＋0.4㎞×1＋0.3㎞×1(R:60”～90”)＋移動ｊｏｇ |
56分40秒(509/㎞) 137(82)‐137(84)‐140(84)‐57(53)‐59(54)‐57(54)‐77(77)‐61 |
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| 4/29 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/30 金 | 10.0 | PM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
51分分21秒(508/㎞) |
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| 走行距離 | 350.0 km | |||