カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 7.0   通勤jog+移動jog
11/02 月 9.0   通勤jog+移動jog
11/03 火 17.0   PM 1500M×1
4分40秒
11/04 水 23.0   AM 46'jog(多摩川クロカン)+PM 1200M(400)×2+6000M+1200M+1000M
46分43秒(550/q)414(247)412(254)‐2332(300)407(303)359
11/05 木 13.0   通勤jog+PM 38'jog
38分19秒(623/q)                                        
11/06 金 18.0   通勤jog+PM 62'jog
62分05秒(555/q)
11/07 土 9.0   AM 41'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
24分07秒(601/q)
11/08 日 22.0   AM 30'jog(多摩川クロカン)+PM 1200M(400)×2+5000M+1200M
28分13秒(539/q)413(248)413(254)‐2228(231)410
11/09 月 13.0   AM 65'移動jog
65分21秒(557/q)
11/10 火 10.0   2q移動jog+PM 42'jog(多摩川クロカン)
42分40秒(520/q)
11/11 水 22.0   AM 25'jog(多摩川クロカン)+PM 1200M(400)×2+6000M+1200M
25分59秒(512/q)410(158)410(212)‐2328(234)357
11/12 木 10.0   AM 31'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
31分28秒(617/q)
11/13 金 11.0   AM 34'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
34分40秒(547/q)
11/14 土 13.0   通勤jog+移動jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
11/15 日 17.0   PM 3000M×1
11/16 月 10.0   AM 31'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
30分52秒(610/q)
11/17 火 13.0   PM 65'jog(多摩川クロカン)+移動jog
65分52秒(529/q)
11/18 水 22.5   AM 32'jog(多摩川クロカン)+PM 1200M(400)×2+5000M+1200M+1000M
32分23秒(524/q)410(313)408(129)‐2201(246)402‐542
11/19 木 15.0   通勤jog+PM 8000MPR
30分43秒(738‐739‐741‐743)
11/20 金 10.0   通勤jog+移動jog
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療
11/21 土 10.0   通勤jog+移動jog
11/22 日 9.5   AM 9.5qjog
11/23 月 6.5   通勤jog+移動jog
11/24 火 12.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
35分42秒(506q)
11/25 水 18.5   AM 25'jog(多摩川クロカン)+PM 1200M(400)×2+5000M+1200M
25分41秒(508/q)417(229)408(246)‐1957(300)355
11/26 木 15.0   通勤jog+9km移動jog
11/27 金 13.0   通勤jog+移動jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
11/28 土 6.0   AM 34'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
20分19(504/q)
11/29 日 15.0   PM 3000M×1
10分30秒
11/30 月 13.0   通勤jog+8.5km帰宅jog
走行距離 403.0  km