カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 3.0   通勤jog
10/02 金 15.0   通勤jog+PM 59jog(多摩川クロカン・途中坂ダッシュ×10)
59分03秒(554/q)21(82)21(69)21(67)21(73)21(75)21(75)20(78)20(77)21(76)19
10/03 土 10.0   AM 24'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
24分12秒(602/q)
10/04 日 18.0   AM 24'jog(多摩川クロカン)+PM 600(400)×3+1000M
31分01秒(510/q)155(232)152(247)150−414(914)−649−258
10/05 月 10.0   AM 30'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
30分29秒(606/q)
10/06 火 9.0   通勤jog+37'帰宅jog
37分05秒(610/q)
10/07 水 17.0   AM 37'jog(多摩川クロカン)+PM 600(400)×2
37分36秒(522/q)155(252)147
10/08 木 6.0   通勤jog+移動jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
10/09 金 8.0   AM 3qjog+通勤jog
10/10 土 10.5   通勤jog+PM 1500M×1
4分46秒
10/11 日 10.5   通勤jog+移動jog
10/12 月 15.0   通勤jog+PM 50'jog(多摩川クロカン)
50分58(539/q)
10/13 火 13.5   通勤jog+PM 50'jog(多摩川ロード)
54分41(545/q)
10/14 水 22.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+PM 600(400)×3+5000M+1000M+通勤jog
26分49秒(522/q)157(246)156(231)152(357)2147(552)304
10/15 木 14.0   AM 62'jog(多摩川クロカン)+PM 24'jog
62分21秒(614/q)24分31秒(607/q)
10/16 金 11.5   AM 21'jog(多摩川クロカン)+PM 50'jog
21分46秒(526/q)27分24秒(605/q)
10/17 土 7.0   通勤jog+移動jog
10/18 日 23.0   通勤jog+PM 600M(400)×3+5000M(600)+(600)1000M
158(228)200(220)159(254)2049(417)313
10/19 月 10.0   AM 60'jog(多摩川クロカン)
60分00秒(600/q)
10/20 火 11.0   AM 30'jog(多摩川クロカン)+PM 33'jog+通勤jog
30分56秒(537/q)33分05秒(600/q)
10/21 水 18.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+PM 600(400)×3+5000M
30分20秒(503/q)201(224)159(220)200(416)2150
10/22 木 6.5   通勤jog+移動jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
10/23 金 10.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
26分54秒(522/q)
10/24 土 8.0   AM 31'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
31分42秒(517/q)
10/25 日 12.5   AM 3qjog+PM 1500M×1
4分40秒
10/26 月 10.0   AM 28'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
28分39秒(543/q)
10/27 火 11.0   AM 58'jog(多摩川クロカン)+移動jog
58分54秒(553/q)
10/28 水 20.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+PM 1200M(400)×2+5000M+1200M+1000M
26分34秒(518/q)421(231)415(525)1928(850)412(241)352
10/29 木 11.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
35分30秒(555/q)
10/30 金 14.0   移動jog+AM 34'jog(多摩川クロカン)
34分53秒(548/q)
10/31 土 6.5   通勤jog+移動jog
走行距離 371.5  km