2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 14.0 | PM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
46分52秒(515/㎞） |
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| 4/02 木 | 10.0 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
23分41秒(444/㎞） |
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| 4/03 金 | 9.0 | AM 18'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
18分06秒(431/㎞） |
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| 4/04 土 | 12.0 | AM 62'ｊｏｇ(砧クロカン) |
62分08秒(510/㎞） |
ロードバイク40km |
| 4/05 日 | 13.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 54'帰宅ｊｏｇ |
54分30秒(603/㎞） |
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| 4/06 月 | 17.0 | AM 12㎞移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 4/07 火 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/08 水 | 19.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 約1㎞×1＋約0.5×5(済美山外周)＋帰宅ｊｏｇ |
355(96)204(359)142(354)140(407)139(409)137 |
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| 4/09 木 | 8.0 | AM 46'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
46分35秒(549/㎞） |
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| 4/10 金 | 15.5 | AM 62'ｊｏｇ(砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
71分42秒(531/㎞） |
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| 4/11 土 | 14.5 | AM 69'ｊｏｇ(砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
69分40秒(534/㎞） |
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| 4/12 日 | 9.0 | AM 9㎞移動ｊｏｇ |
49分00秒(527/㎞） |
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| 4/13 月 | 0.0 | |||
| 4/14 火 | 13.0 | AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
26分09秒(513/㎞） |
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| 4/15 水 | 11.0 | AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン・途中200×10) |
38(74)40(74)40(76)39(73)38(77)40(74)38(75)38(81)37(79)36(76)36 |
午後ロードバイク22km |
| 4/16 木 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 41'ｊｏｇ(砧クロカン) |
40分43秒(558/㎞） |
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| 4/17 金 | 8.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/18 土 | 14.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 41移動'ｊｏｇ |
62分13秒(525/㎞） |
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| 4/19 日 | 18.0 | AM 46'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 41移動'ｊｏｇ |
45分36秒(542/㎞） 62分13秒(525/㎞） |
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| 4/20 月 | 15.0 | PM 59'ｊｏｇ＋4㎞移動'ｊｏｇ |
59分59秒(521/㎞） |
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| 4/21 火 | 8.0 | PM 42'ｊｏｇ(多摩川ロード) |
42分10秒(518/㎞） |
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| 4/22 水 | 13.0 | PM 68'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード 途中200(200)×10) |
68分11秒(511/㎞） 38(69)39(73)38(75)38(75)38(73)37(77)38(76)38(79)37(80)35 |
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| 4/23 木 | 10.0 | AM 56'ｊｏｇ(砧クロカン) |
56分37秒(540/㎞） |
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| 4/24 金 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/25 土 | 15.0 | AM 63'ｊｏｇ(砧クロカン)＋PM 3㎞移動'ｊｏｇ |
63分21秒(516/㎞） |
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| 4/26 日 | 11.0 | AM 45'ｊｏｇ＋3㎞移動'ｊｏｇ |
45分20秒(540/㎞） |
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| 4/27 月 | 0.0 | ロードバイク45km |
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| 4/28 火 | 8.0 | PM 45'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
45分58秒(544/㎞） |
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| 4/29 水 | 10.0 | PM 45'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード 途中200(200)×6) |
53分08秒(519/㎞）37(73)37(78)37(76)37(76)37(79)37 |
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| 4/30 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 45'移動'ｊｏｇ |
45分54秒(634/㎞） |
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| 走行距離 | 335.0 km | |||