2020／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/02 月 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/03 火 | 17.0 | PM 1500M×１ |
4分40秒 |
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| 11/04 水 | 23.0 | AM 46'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1200M(400)×2＋6000Ｍ＋1200M＋1000M |
46分43秒(550/㎞）414(247)412(254)‐2332(300)407(303)359 |
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| 11/05 木 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 38'ｊｏｇ |
38分19秒(623/㎞） |
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| 11/06 金 | 18.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 62'ｊｏｇ |
62分05秒(555/㎞） |
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| 11/07 土 | 9.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
24分07秒(601/㎞） |
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| 11/08 日 | 22.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1200M(400)×2＋5000Ｍ＋1200M |
28分13秒(539/㎞）413(248)413(254)‐2228(231)410 |
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| 11/09 月 | 13.0 | AM 65'移動ｊｏｇ |
65分21秒(557/㎞） |
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| 11/10 火 | 10.0 | 2㎞移動ｊｏｇ＋PM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
42分40秒(520/㎞） |
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| 11/11 水 | 22.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1200M(400)×2＋6000Ｍ＋1200M |
25分59秒(512/㎞）410(158)410(212)‐2328(234)357 |
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| 11/12 木 | 10.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
31分28秒(617/㎞） |
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| 11/13 金 | 11.0 | AM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
34分40秒(547/㎞） |
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| 11/14 土 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/15 日 | 17.0 | PM 3000M×１ |
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| 11/16 月 | 10.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
30分52秒(610/㎞） |
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| 11/17 火 | 13.0 | PM 65'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
65分52秒(529/㎞） |
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| 11/18 水 | 22.5 | AM 32'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1200M(400)×2＋5000Ｍ＋1200M＋1000M |
32分23秒(524/㎞）410(313)408(129)‐2201(246)402‐542 |
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| 11/19 木 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 8000ＭPR |
30分43秒(738‐739‐741‐743) |
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| 11/20 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/21 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/22 日 | 9.5 | AM 9.5㎞ｊｏｇ |
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| 11/23 月 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 11/24 火 | 12.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分42秒(506㎞） |
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| 11/25 水 | 18.5 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1200M(400)×2＋5000Ｍ＋1200M |
25分41秒(508/㎞）417(229)408(246)‐1957(300)355 |
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| 11/26 木 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋9km移動ｊｏｇ |
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| 11/27 金 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 11/28 土 | 6.0 | AM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
20分19(504/㎞） |
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| 11/29 日 | 15.0 | PM 3000M×１ |
10分30秒 |
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| 11/30 月 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋8.5km帰宅ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 403.0 km | |||