月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.0	AM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	31分42秒(517/�q)
9/02 水	14.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	25分16秒(459/�q）157(253)155(304)153−500−943−624−307
9/03 木	18.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 400×15(3分30秒間隔)	23分43秒(556/�q）81-80-80-79-79-79-80-80-80-80-80-79-79-79-79
9/04 金	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/05 土	10.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ AM 84'ｊｏｇ(砧クロカン)	30分53秒(610/�q)
9/06 日	20.0	通勤ｊｏｇ＋PM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	159(236)156(252)151−236−1030−712−315
9/07 月	8.0	AM 18'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	18分06秒(601/�q)
9/08 火	8.0	AM 18'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	16分56秒(535/�q)
9/09 水	14.0	AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(400)×3＋2000＋1000	20分52秒(513/�q）152(252)147(305)146−441−1002−524−307
9/10 木	6.5	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/11 金	16.0	ＰM クロカン1�q×7(6分間隔)	348−357−358−359−400
9/12 土	20.5	朝44'ｊｏｇ(峰の原クロカン)AM 600(400)×3＋坂ダッシュ11”×17	44分51秒(729/�q）206(302)207(312)205　11(43)11(40)10(41)12(41)11(40)11(40)11(40)10(41)10(41)10(43)11(49)11(41)10(40)10(43)11(41)11(41)9
9/13 日	7.0	朝52'ｊｏｇ(峰の原クロカン)＋AM 根子岳登山	52分06秒(727/�q）
9/14 月	10.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/15 火	10.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/16 水	14.5	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(400)×2＋1000	25分28秒(505/�q）148−149−309
9/17 木	7.0	AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	26分00秒(629/�q)	午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
9/18 金	10.0	通勤ｊｏｇ＋PM 24'ｊｏｇ	24分06秒(601/�q)
9/19 土	11.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	30分35秒(505/�q）
9/20 日	9.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード)＋移動ｊｏｇ	38分41秒(450/�q）
9/21 月	13.0	AM 18'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋ＰM 1500Ｍ×１	18分30秒(517/�q）−4’41”
9/22 火	9.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	22分41秒(542/�q）
9/23 水	12.0	ＰM 69'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード)＋坂道ダッシュ10本	69分23秒(547/�q）ダッシュ22(59)22(60)22(63)21(60)20(72)20(67)22(65)19(75)20(73)19
9/24 木	9.0	ＰM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 16'ｊｏｇ	33分35秒(536/�q)16分19秒(525/�q）
9/25 金	10.0	AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	33分21秒(640/�q)
9/26 土	16.0	通勤ｊｏｇ＋PM 600(400)×3＋3000＋1000	156(253)156(301)155−1415−309
9/27 日	10.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
9/28 月	10.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	28分25秒(540/�q)
9/29 火	10.0	AM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	26分26秒(517/�q）
9/30 水	14.0	AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(400)×3＋3000＋1000	25分16秒(459/�q）156(253)155(304)156−1445−310
走行距離	344.5  km