月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	41分12秒(553/�q）
8/02 日	9.0	AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	43分19秒(524/�q）途中坂道ダッシュ×10本
8/03 月	17.0	通勤ｊｏｇ＋PM 1000×１＋34'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	301−34分00秒(611/�q）
8/04 火	13.0	通勤ｊｏｇ＋PM ＋36'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	36分23秒(541/�q）
8/05 水	16.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	30分25秒(504/�q）157(258)237(231)154−413−1015−958−303
8/06 木	9.5	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	29分06秒(549/�q）
8/07 金	5.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川ロード)	27分18秒(527/�q）
8/08 土	10.0	通勤ｊｏｇ＋PM 37'ｊｏｇ	37分09秒(612/�q）	夕方、恵比寿でマッサージ治療
8/09 日	6.5	通勤ｊｏｇ
8/10 月	12.0	通勤ｊｏｇAM 29'ｊｏｇ＋PM 1500Ｍ×1	436
8/11 火	6.5	通勤ｊｏｇ
8/12 水	15.0	AM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	23分33秒(552/�q）156(244)158(238)154−514−949−611−306
8/13 木	15.0	通勤ｊｏｇ＋PM 800×7(6分間隔)	251−247−249−248−248−247−236
8/14 金	9.5	通勤ｊｏｇ＋ＰM 28'ｊｏｇ	28分57秒(626/�q）
8/15 土	8.0	通勤ｊｏｇ＋ＰM 25'ｊｏｇ	25分23秒(620/�q）
8/16 日	14.0	通勤ｊｏｇ＋ＰM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	157(246)155(257)153−603−1032−720−304
8/17 月	4.0	移動ｊｏｇ		午後、北青山で鍼＆マッサージ治療
8/18 火	8.0	AM 17'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	17分21秒(546/�q）
8/19 水	13.5	AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	22分16秒(534/�q）156(244)158(238)154−514−949−611−306
8/20 木	9.0	AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	22分02秒(530/�q）
8/21 金	24.0	AM 29'ｊｏｇ＋ＰM 120'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン)	120分02秒(602/�q）
8/22 土	23.0	朝 46'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン)＋ＡM 600(600)×3＋2000＋1000ＰM 坂ダッシュ×10	46分49秒(641/�q）
8/23 日	9.0	AM 43'ｊｏｇ(宿周辺)＋AM トレイルウオーク＋移動ｊｏｇ
8/24 月	4.0	通勤ｊｏｇ
8/25 火	8.5	通勤ｊｏｇ
8/26 水	16.5	AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(200)800(400)600＋2000＋1000	21分22秒(520/�q）156(303)154(313)152−508−939−737−307
8/27 木	10.0	通勤ｊｏｇ
8/28 金	10.5	AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	33分43秒(607/�q）
8/29 土	9.0	AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	21分18秒(519/�q）
8/30 日	8.0	AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード)	途中坂ダッシュ10〜11”×16本
8/31 月	11.0	通勤ｊｏｇ＋ＰM 47'ｊｏｇ	途中坂ダッシュ22〜23”×5本
走行距離	346.0  km