2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 10.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
26分31 秒(516/㎞） |
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| 7/02 木 | 9.0 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
19分42秒(454/㎞） |
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| 7/03 金 | 15.5 | AM 78'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
78分55秒(516/㎞） |
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| 7/04 土 | 37.0 | AM 40'ｊｏｇ(峰の原クロカン)＋PM 87'ｊｏｇ＋PM 103'ｊｏｇ(宿⇔湯っ蔵んど) |
40分12秒(544/㎞） 87分06秒(558/㎞)＋103分57秒(649/㎞） |
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| 7/05 日 | 6.0 | AM 48'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
48分51秒(808/㎞） |
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| 7/06 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/07 火 | 9.0 | AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
33分09秒(637/㎞） 202(236)201 |
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| 7/08 水 | 8.0 | AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
28分15秒(539/㎞） |
午後、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/09 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/10 金 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 46'ｊｏｇ |
46分06秒(608/㎞） |
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| 7/11 土 | 13.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ(600＋400＋200) |
200(234)77(91)35 |
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| 7/12 日 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 54'ｊｏｇ |
54分19秒(601/㎞） |
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| 7/13 月 | 14.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋4㎞移動ｊｏｇ |
51分45秒(510/㎞） |
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| 7/14 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/15 水 | 16.5 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(400)×3＋3000＋1000 |
25分33秒(506/㎞）200(251)203(301)200－306－1436－806－304 |
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| 7/16 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 41'ｊｏｇ |
41分57秒(554/㎞） |
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| 7/17 金 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 35'ｊｏｇ |
35分32秒(555/㎞） |
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| 7/18 土 | 22.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 600(400)×3＋2000＋1000＋1000 |
158(238)200(234)157－144－1104－502－326 |
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| 7/19 日 | 3.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 7/20 月 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/21 火 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/22 水 | 18.0 | AM 25'ｊｏｇ＋PM 600(400)×3＋3000＋1000 |
25分00秒(500/㎞）202(251)200(301)157－306－1436－806－318 |
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| 7/23 木 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
27分59秒(535/㎞） |
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| 7/24 金 | 13.0 | AM 32'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 1000×1 |
32分21秒(532/㎞)－300 |
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| 7/25 土 | 12.0 | AM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
40分46秒(549/㎞） 87分06秒(558/㎞)＋103分57秒(649/㎞） |
途中坂ダッシュ×10 |
| 7/26 日 | 10.0 | AM 26'ｊｏｇ＋PM 5㎞トレイル |
26分41秒(520/㎞） |
ロードバイク52㎞ |
| 7/27 月 | 9.5 | AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
22分16秒(533/㎞） |
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| 7/28 火 | 8.0 | AM 15'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
15分06秒(501/㎞） |
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| 7/29 水 | 17.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 600(400)×3＋3000＋1000 |
30分25秒(504/㎞）202(309)201(248)154－325－1448－737－303 |
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| 7/30 木 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 800(7分間隔)×6 |
250－245－241－247－246－245 |
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| 7/31 金 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 374.0 km | |||