2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 14.0 | ＰM 78'ｊｏｇ(砧クロカン・ロード) |
75分11秒(522/㎞） |
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| 12/02 月 | 12.5 | 通勤jog＋ＰM 46'ｊｏｇ |
46分09秒(525/㎞） |
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| 12/03 火 | 9.0 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
19分31秒(452/㎞） |
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| 12/04 水 | 14.0 | ＰM 5000M調整走(織田) |
19分01秒 744‐739‐337 |
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| 12/05 木 | 10.0 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
25分33秒(506/㎞） |
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| 12/06 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動jog |
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| 12/07 土 | 0.0 | |||
| 12/08 日 | 42.0 | AM 青島太平洋マラソン |
2時間59分09秒 |
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| 12/09 月 | 0.0 | |||
| 12/10 火 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動jog |
26分03秒(630/㎞） |
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| 12/11 水 | 10.0 | ＰM 63'ｊｏｇ(砧クロカン) |
63分17秒(620/㎞） |
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| 12/12 木 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋ＰM 70'移動ｊｏｇ |
70分29秒(608/㎞） |
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| 12/13 金 | 12.5 | 通勤ｊｏｇ＋ＰM 45'移動ｊｏｇ |
45分00秒(537/㎞） |
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| 12/14 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/15 日 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動jog |
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| 12/16 月 | 11.0 | AM 36'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
36分59秒(517/㎞） |
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| 12/17 火 | 9.0 | AM 19'ｊｏｇ() |
19分33秒(453/㎞） |
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| 12/18 水 | 0.0 | |||
| 12/19 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/20 金 | 10.0 | AM 58'ｊｏｇ(砧クロカン) |
58分52秒(553/㎞） |
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| 12/21 土 | 12.0 | AM 54'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
54分01秒(524/㎞） |
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| 12/22 日 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/23 月 | 15.0 | AM 52'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
54分05秒(512/㎞） |
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| 12/24 火 | 13.0 | AM 39'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分37秒(457/㎞） |
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| 12/25 水 | 14.0 | ＰM 200(200)×15(多摩川ロード) |
36(73)37(75)37(81)38(76)37(77)38(76)37(80)37(76)37(78)37(80)36(80)36(81)38(80)37(78)37 |
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| 12/26 木 | 11.0 | PM 59'ｊｏｇ(砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
59分00秒(554/㎞） |
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| 12/27 金 | 11.0 | AM 34'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
34分57秒(523/㎞） |
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| 12/28 土 | 11.0 | AM 52'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
40分25秒(503/㎞） |
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| 12/29 日 | 30.0 | ＰM 200(200)×10(多摩川ロード)＋PM 126'ｊｏｇ |
39(79)37(74)36(74)35(79)35(82)39(79)36(72)37(78)37(79)36 126分11秒(628/㎞） |
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| 12/30 月 | 0.0 | |||
| 12/31 火 | 15.0 | ＰM 200(200)×10(多摩川ロード)＋PM 4㎞移動ｊｏｇ |
38(78)38(77)38(80)38(81)38(80)37(82)39(82)38(82)37(81)36 |
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| 走行距離 | 331.0 km | |||