2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 15.0 | PM 54'ｊｏｇ (織田)＋通勤ｊｏｇ |
54分03秒 (524/km) |
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| 3/02 土 | 15.0 | PM 53'ｊｏｇ (織田)＋通勤ｊｏｇ |
53分21秒 (520/km) |
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| 3/03 日 | 9.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
39分09秒 (536/km) |
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| 3/04 月 | 14.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
47分47秒 (446/km) |
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| 3/05 火 | 14.0 | AM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
43分52秒(443-29-26-19-21-19-16-18-12) (423/km) |
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| 3/06 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
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| 3/07 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/08 金 | 15.0 | ＰM 50'ｊｏｇ (織田) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
50分09秒 (501/km) |
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| 3/09 土 | 17.0 | ＰM 10.7km走 (駒沢)＋移動ｊｏｇ |
41分59秒 836-827-819-823-811 |
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| 3/10 日 | 10.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
48分29秒 (451/km) |
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| 3/11 月 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
27分46秒 (533/km) |
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| 3/12 火 | 13.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
40分34秒 (430/km)504-441-436-427-424-424-426-427-406 |
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| 3/13 水 | 15.0 | PM 5000M×1 (織田) ＋通勤ｊｏｇ |
18分43秒 747−726−330 |
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| 3/14 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/15 金 | 7.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋移動ｊｏｇ |
23分08秒 (437/km) |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/16 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/17 日 | 43.0 | AM 42.195km走 (荒川) |
3時間22分55秒 |
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| 3/18 月 | 5.0 | 4kmクロカンｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 3/19 火 | 4.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
21分30秒 (710/km) |
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| 3/20 水 | 10.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
54分59秒 (607/km) |
夕方、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
| 3/21 木 | 7.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
30分59秒 (612/km) |
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| 3/22 金 | 8.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
21分03秒 (515/km) |
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| 3/23 土 | 14.0 | AM 68'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
1時間8分16秒 (515/km) |
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| 3/24 日 | 15.0 | AM 5km駅伝 (彩湖) |
18分35秒 |
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| 3/25 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋33'帰宅ｊｏｇ |
33分41秒 |
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| 3/26 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋46'帰宅ｊｏｇ |
46分39秒 (550/km) (644/km) |
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| 3/27 水 | 8.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
26分38秒 (426/km) |
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| 3/28 木 | 15.0 | PM 3000M×1＋1000M(間25分)＋通勤ｊｏｇ |
10分42秒−3分13秒 |
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| 3/29 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 3/30 土 | 15.0 | AM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間13分58秒 (456/km) |
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| 3/31 日 | 6.0 | PM 32'ｊｏｇ (多摩川ロード･途中0.2km×4＋0.1km×3) |
3478(81)3585(91)3652(49)1839(46)1763(57)1773(47)3445 |
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| 走行距離 | 340.0 km | |||