2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 20.0 | AM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 55'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
55分55秒 (536/km) 55分52秒 (535/km) |
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| 1/02 水 | 26.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 50'ｊｏｇ (多摩川ロード) 途中300×12(rec:60) |
41分06秒 (508/km) 35分34秒 (504/km) 50分22秒 (536/km) 5654−6137−5956−6060−5865−5881−5866−5895−5795−5955−5865−5759 |
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| 1/03 木 | 9.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
41分06秒 (508/km) |
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| 1/04 金 | 16.0 | AM 58'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
58分59秒 (455/km) |
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| 1/05 土 | 6.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) |
30分39秒 (506/km) |
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| 1/06 日 | 32.0 | AM 30kmペース走 (駒沢公園) |
2時間11分39秒 930‐929-930-929-930-930-930-926-932-927-930-920-916-820-24 |
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| 1/07 月 | 8.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
22分13秒 (533/km) |
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| 1/08 火 | 14.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/09 水 | 23.0 | AM 1km×1＋0.5km×１(7分間隔) PM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
324−321−321−143 43分38秒 (527/km) |
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| 1/10 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 36'移動ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
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夜、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/11 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋48'帰宅ｊｏｇ |
48分11秒 (601/km) |
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| 1/12 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/13 日 | 18.0 | AM 15km走 (駒沢公園) |
57分18秒 829−812−810−811−811−811−751 |
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| 1/14 月 | 10.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
57分25秒 (545/km) |
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| 1/15 火 | 21.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) 1km×1(多摩川ロード) PM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
47分58秒 (448/km) 3分16秒 34分39秒 (547/km) |
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| 1/16 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/17 木 | 20.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 3000M×1 (織田) |
10分30秒 320−336−334 |
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| 1/18 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/19 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋AM 37'ｊｏｇ |
37分24秒 (613/km) |
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| 1/20 日 | 13.0 | AM 2.9km×1 (代々木公園) |
９分５９秒 |
中継点前で襷を取ろうとして落とす痛恨のミス。しかも拾おうとしたら後続ランナーが自分に激突転倒して大幅にタイムロス。 |
| 1/21 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/22 火 | 15.0 | PM 3000M×1 ＋通勤ｊｏｇ |
11分43秒 801−342 |
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| 1/23 水 | 12.0 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
38分37秒 (449/km) |
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| 1/24 木 | 12.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
37分29秒 (441/km) |
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| 1/25 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/26 土 | 5.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
25分51秒 (510/km) |
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| 1/27 日 | 42.0 | AM 42.195km走 |
3時間2分58秒 |
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| 1/28 月 | 1.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 1/29 火 | 10.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
62分30秒 (657/km) |
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| 1/30 水 | 10.0 | AM 62'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
33分21秒 (534/km) |
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| 1/31 木 | 11.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
37分39秒 (522/km) |
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| 走行距離 | 406.0 km | |||