2019／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 14.0 | ＰM 70'ｊｏｇ(自宅周辺) |
70分33秒 (502/㎞） |
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| 10/02 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/03 木 | 16.0 | ＰM 1000Ｍ(200)×5 (織田）＋通勤ｊｏｇ |
331(88)330(92)329(87)329(90)319 |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/04 金 | 9.0 | ＡM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
28分29秒(541/㎞） |
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| 10/05 土 | 13.0 | ＰM 70'ｊｏｇ(多摩川クロカン・ロード) |
70分32秒(525/㎞） |
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| 10/06 日 | 15.0 | ＡM 10㎞ロード(流山) |
36分33秒(1813‐1819) |
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| 10/07 月 | 11.0 | ＡM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
40分21秒(546/㎞） |
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| 10/08 火 | 14.0 | ＰM 80'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
80分30秒(545/㎞） |
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| 10/09 水 | 14.0 | ＰM 55'ｊｏｇ(織田)＋通勤ｊｏｇ |
55分01秒(606/㎞） |
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| 10/10 木 | 19.0 | ＰM 400Ｍ(200)×15 (織田）＋通勤ｊｏｇ |
80(80)80(79)80(79)80(79)80(79)79(81)78(78)79(80)79(80)79(80)77(83)76(84)74(86)70 |
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| 10/11 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/12 土 | 10.0 | ＰM 58'ｊｏｇ(多摩川ロード) |
58分51秒(553/㎞） |
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| 10/13 日 | 12.0 | ＰM 58'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋移動ｊｏｇ |
58分51秒(517/㎞） |
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| 10/14 月 | 37.0 | AM 35㎞走(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
2時間35分05秒 ラップ937‐941‐940‐935‐935‐940‐928‐932‐929‐935‐1901‐926‐936‐922‐909‐913‐252 |
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| 10/15 火 | 8.0 | ＡM 29'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
29分05秒(716/㎞） |
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| 10/16 水 | 10.0 | ＡM 25'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋4㎞帰宅ｊｏｇ |
25分26秒(621/㎞） |
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| 10/17 木 | 12.0 | ＡM 36'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋4㎞帰宅ｊｏｇ |
36分26秒(604/㎞） |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/18 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/19 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/20 日 | 14.0 | ＡM 10㎞(高島平ロード) |
37分36秒 |
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| 10/21 月 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋7㎞移動ｊｏｇ |
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| 10/22 火 | 14.0 | ＡM 91'ｊｏｇ(砧クロカン) |
91分47秒(633/㎞） |
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| 10/23 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋6㎞帰宅ｊｏｇ |
38分23秒(623/㎞） |
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| 10/24 木 | 17.0 | ＰM 800Ｍ(200)×10 |
252(76)255(76)257(90)254(95)254(91)255(90)256(90)254(99)253(90)244 |
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| 10/25 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/26 土 | 6.0 | ＡM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
33分05秒(531/㎞） |
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| 10/27 日 | 34.0 | AM 30㎞走(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
2時間13分48秒 ラップ935‐932‐935‐934‐935‐934‐932‐932‐930‐931‐930‐930‐928‐917‐26 |
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| 10/28 月 | 12.0 | ＡM 47'ｊｏｇ(多摩川クロカン＋通勤ｊｏｇ |
47分02秒(552/㎞） |
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| 10/29 火 | 14.0 | ＡM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
51分12秒(624/㎞） |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/30 水 | 9.0 | ＡM 47'ｊｏｇ(多摩川クロカン＋通勤ｊｏｇ |
47分02秒(552/㎞） |
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| 10/31 木 | 17.0 | ＡM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＰM 3000Ｍ＋1500M＋移動ｊｏｇ |
25分37秒(507/㎞） 10分36秒－4分54秒 |
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| 走行距離 | 392.0 km | |||