2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋45'移動ｊｏｇ |
45分57秒 (542/㎞） |
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| 8/02 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋47'移動ｊｏｇ |
47分35秒 (557/㎞） |
タバタ×10＋クランチ2分 |
| 8/03 土 | 10.0 | AM 26'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
26分29秒 (517/㎞) |
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| 8/04 日 | 10.0 | AM 56'ｊｏｇ |
56分05秒 (537/㎞) |
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| 8/05 月 | 9.0 | AM 28'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
28分02秒 (536/㎞) |
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| 8/06 火 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
30分12秒 (502/㎞) |
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| 8/07 水 | 10.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分17秒 (508/㎞) |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/08 木 | 14.0 | PM 1000(100)300×4(ｒｅ:3分)＋通勤ｊｏｇ |
330(48)59－328(50)58－328(50)58－326(53)53 |
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| 8/09 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/10 土 | 26.0 | PM 144'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン)＋2㎞移動ｊｏｇ |
144分46秒 (534/㎞) |
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| 8/11 日 | 29.0 | AM 40'ｊｏｇ (宿周辺） ＡM 115'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) |
40分38秒 (548/㎞) 115分49秒 (531㎞) |
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| 8/12 月 | 23.0 | AM 42'ｊｏｇ (宿周辺） ＡM 115'ｊｏｇ (霧ヶ峰クロカン) ＋2㎞移動ｊｏｇ |
40分39秒 (706/㎞) 85分35秒 (607/㎞) |
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| 8/13 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/14 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/15 木 | 14.0 | PM 800×5(ｒｅ:2分)＋通勤ｊｏｇ |
249－246－248－248－245 |
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| 8/16 金 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋25'移動ｊｏｇ |
25分25秒 (621/㎞) |
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| 8/17 土 | 1.0 | PM 40'ヒルクライムバイク (乗鞍) |
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| 8/18 日 | 19.0 | 朝 33'ｊｏｇ (宿周辺） AM 114'ヒルクライムバイク (乗鞍) PM 86'ｊｏｇ (乗鞍ロード周回コース) (宿周辺） |
33分17秒 (839/㎞) 86分42秒 (547/㎞) |
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| 8/19 月 | 28.0 | 朝 61'ｊｏｇ (宿周辺） AM 116'ｊｏｇ (乗鞍ロード周回コース) |
61分25秒 (741/㎞) 116分51秒 (551/㎞) |
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| 8/20 火 | 7.0 | PM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン）＋移動ｊｏｇ |
29分44秒 (556/㎞） |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/21 水 | 5.0 | AM 22'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
22分41秒 (541/㎞） |
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| 8/22 木 | 10.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
33分06秒 (530/㎞） |
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| 8/23 金 | 10.0 | ＰM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
57分16秒 (543/㎞） |
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| 8/24 土 | 12.0 | AM 36ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
36分09秒 (601/㎞） |
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| 8/25 日 | 10.0 | AM 36'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
36分02秒 (601/㎞） |
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| 8/26 月 | 14.0 | ＰM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン） |
57分16秒 (502/㎞） |
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| 8/27 火 | 9.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
26分20秒 (516/㎞） |
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| 8/28 水 | 8.0 | AM 21'ｊｏｇ (多摩川クロカン） ＋通勤ｊｏｇ |
21分56秒 (528/㎞） |
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| 8/29 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/30 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/31 土 | 32.0 | PM 26.96㎞ペース走(菅平ロード) |
2時間4分07秒 ラップ500－454－445－456－445－448－450－451－452－450－450－445－442－446－434－433－431－426－425－423－441－431－428－432－404－403－309 |
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| 走行距離 | 366.0 km | |||