2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 14.0 | ＡM 52'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋4km移動ｊｏｇ |
52分28秒 (515/㎞) |
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| 7/02 火 | 8.0 | ＡM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
24分11秒 (554/㎞) |
途中100×10本(re：30) |
| 7/03 水 | 10.0 | ＡM 4kmｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
20分34秒 (508/㎞) |
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| 7/04 木 | 15.0 | PM 800(200)×6 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
259(88)249(88)249(88)249(91)247(88)248 |
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| 7/05 金 | 8.0 | ＡM 4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
恵比寿でマッサージ治療 |
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| 7/06 土 | 10.0 | ＡM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
51分06秒 (505/㎞) |
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| 7/07 日 | 19.0 | ＡM 67'ｊｏｇ(舎人公園)＋移動ｊｏｇ |
67分45秒 915－840－826－818－823－823－816－800 |
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| 7/08 月 | 12.0 | ＡM 46'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
46分26秒 (548/㎞) |
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| 7/09 火 | 11.0 | ＡM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
35分46秒 (506/㎞) |
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| 7/10 水 | 13.0 | ＡM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
40分37秒 (504/㎞) |
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| 7/11 木 | 14.0 | PM 1000(200)×3 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/12 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
恵比寿でマッサージ治療 |
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| 7/13 土 | 20.0 | PM 120'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
120分15秒 (601/㎞) |
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| 7/14 日 | 31.0 | 朝5㎞ｊｏｇ(峰の原クロカン) ＡM 500(ｒｅ:1min)×10(峰の原クロカン) PM 93'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
AM151‐153‐156‐157‐156‐155‐152‐200‐151‐155 93分41秒 (551/㎞） |
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| 7/15 月 | 18.0 | 朝5㎞ｊｏｇ PM 88'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
93分41秒 (651/㎞） |
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| 7/16 火 | 4.0 | ＡM 26'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
26分12秒 (633/㎞） |
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| 7/17 水 | 9.0 | ＡM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ |
30分30秒 (606/㎞） |
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| 7/18 木 | 8.0 | ＡM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ |
23分03秒 (547/㎞） |
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| 7/19 金 | 10.0 | ＡM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
23分03秒 (541/㎞） |
北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/20 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/21 日 | 4.0 | 移動ｊｏｇ |
ヤビツ峠バイク上り57分 |
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| 7/22 月 | 9.0 | ＡM 49'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
49分21秒 (610/㎞） |
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| 7/23 火 | 12.0 | ＡM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ |
41分25秒 (510/㎞） |
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| 7/24 水 | 10.0 | ＡM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
31分59秒 (520/㎞） |
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| 7/25 木 | 15.0 | PM 5000×1 |
19分01秒 |
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| 7/26 金 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋48'移動ｊｏｇ |
48分31秒 (604/㎞） |
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| 7/27 土 | 11.0 | ＡM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/28 日 | 10.0 | ＡM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
31分41秒 (517/㎞） |
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| 7/29 月 | 8.0 | ＡM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
19分05秒 (445/㎞） |
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| 7/30 火 | 11.0 | ＡM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋30'移動ｊｏｇ ＋ |
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| 7/31 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋44'移動ｊｏｇ |
44分29秒 (534/㎞) |
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| 走行距離 | 362.0 km | |||