2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/02 火 | 12.0 | PM 44'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
44分06秒 (531/km) |
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| 4/03 水 | 10.0 | PM 45'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/04 木 | 16.0 | PM 1000M(200)×5 (織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
331(64)330(66)329(67)330(67)323 |
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| 4/05 金 | 8.0 | AM 6kmｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/06 土 | 15.0 | PM 70'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
70分41秒 (443/km) |
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| 4/07 日 | 6.0 | PM 36'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
36分02秒 (532/km) 途中100M×10 |
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| 4/08 月 | 7.0 | AM 3kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 4/09 火 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 66'帰宅ｊｏｇ |
66分52秒 (534/km) |
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| 4/10 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/11 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋46'帰宅ｊｏｇ |
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| 4/12 金 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/13 土 | 32.0 | PM 29.5kmトレイルｊｏｇ (高尾⇔陣場) ＋移動ｊｏｇ |
4時間48分分50秒 (948/km) |
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| 4/14 日 | 0.0 | PM 36kmロードバイク (自宅⇔稲城) |
1時間38分分55秒 |
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| 4/15 月 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/16 火 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/17 水 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 40'ｊｏｇ |
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| 4/18 木 | 13.0 | PM 3000M×1 (織田)＋通勤・移動ｊｏｇ |
10分27秒(329-331-327) |
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| 4/19 金 | 11.0 | ＡM 36'移動ｊｏｇ＋通勤・移動ｊｏｇ |
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| 4/20 土 | 17.0 | ＡM 6㎞クロカンｊｏｇ PM 300M×3＋200×12(繋ぎ200Ｍｊｏｇ) (多摩川ロード) |
300Ｍ(56-57)＋200Ｍ(37-38)繋ぎ200Ｍ |
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| 4/21 日 | 8.0 | ＡM 8㎞移動ｊｏｇ |
ロードバイク27㎞ |
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| 4/22 月 | 14.0 | ＡM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
50分12秒 (501/㎞) |
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| 4/23 火 | 10.0 | ＡM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
46分01秒 (436/㎞) |
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| 4/24 水 | 14.0 | PM 3000M×1 (織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
11分03秒 354－346－322 |
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| 4/25 木 | 8.0 | ＡM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
23分07秒 (546/㎞) |
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| 4/26 金 | 10.5 | ＡM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
49分10秒 (608/㎞) |
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| 4/27 土 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
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| 4/28 日 | 9.0 | ＡM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
41分15秒 (435/㎞) |
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| 4/29 月 | 17.0 | ＡM 10㎞走 (鶴見川) |
37分30秒 |
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| 4/30 火 | 8.0 | ＰM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
47分59秒 (559/㎞) |
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| 走行距離 | 317.5 km | |||