2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 19.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤・移動ｊｏｇ |
34分09秒 (452/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/02 金 | 11.0 | AM 32'ｊｏｇ |
32分57秒 (442/km) |
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| 11/03 土 | 14.0 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋200(200)×10 |
38分05秒 (446/km) 3476(81)−3921(77)−3763(82)−3763(79)−3634(81)−3570(83)−3689(81)−3654(84)−3772(81)−3501 |
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| 11/04 日 | 15.0 | AM 82'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
82分52秒 (532/km) |
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| 11/05 月 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/06 火 | 12.0 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
38分11秒 (446/km) |
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| 11/07 水 | 19.0 | AM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン) AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
43分40秒 (451/km) 25分44秒 (501/km)途中300(200)＋200(200)×10 |
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| 11/08 木 | 14.0 | AM 46'ｊｏｇ (多摩川クロカン)通勤ｊｏｇ |
46分38秒 (440/km) |
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| 11/09 金 | 10.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
31分33秒 (516/km) |
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| 11/10 土 | 14.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
40分39秒 (505/km) 26分52秒 (643/km) |
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| 11/11 日 | 16.0 | AM 15km (多摩川) |
73分10秒 |
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| 11/12 月 | 8.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
21分32秒 (522/km) |
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| 11/13 火 | 16.0 | PM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋200(200)×10 |
41分45秒 (438/km) 3775(79)−3743(78)−3730(75)−3630(78)−3703(78)−3658(79)−3652(76)−3666(80)−3567(79)−3545 |
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| 11/14 水 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋７km移動ｊｏｇ |
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| 11/15 木 | 10.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
22分07秒 (425/km) |
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| 11/16 金 | 10.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) 途中200(200)×12 ＋通勤ｊｏｇ |
35分24秒 (504/km) 3709(73)3829(72)3654(75)3719(73)3682(74)3603(76)3606(78)3669(79)3633(76)3626(76)3745 |
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| 11/17 土 | 16.0 | PM 20'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋10km走(多摩川ロード) |
42分25秒 2139−2045 |
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| 11/18 日 | 10.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
37分10秒 (611/km) |
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| 11/19 月 | 15.0 | PM 38'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
38分28秒 (508/km) |
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| 11/20 火 | 16.0 | AM 42'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
42分58秒 (522/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 11/21 水 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
28分02秒 (440/km) |
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| 11/22 木 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
28分50秒 (448/km) |
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| 11/23 金 | 17.0 | AM 10km走 (府中ロード) ＋移動ｊｏｇ |
37分52秒 1903−1848 |
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| 11/24 土 | 15.0 | AM 83'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
83分55秒 (600/km) |
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| 11/25 日 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
57分39秒 (544/km) |
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| 11/26 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋6km移動ｊｏｇ |
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| 11/27 火 | 16.0 | PM 2.32km×1 (代々木公園) |
7分45秒(352−352) |
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| 11/28 水 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 11/29 木 | 17.0 | PM 3000M＋2000M(間25分) (織田)＋通勤ｊｏｇ |
10分36秒(329-336-330)−6分45秒(322−323) |
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| 11/30 金 | 15.0 | PM 80'移動ｊｏｇ |
80分26秒 (522/km) |
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| 走行距離 | 384.0 km | |||