2018／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 38.0 | PM 33.7km走 (菅平ロード) |
2時間38分58秒 ラップ(6.74km毎) 3309−3237−3143−3100−3028 |
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| 9/02 日 | 20.0 | AM 16km走 (峰の原クロカン)＋移動ｊｏｇ |
1時間23分56秒 1036−1021−1023−1009−1030−1032−1053−1029 |
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| 9/03 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/04 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/05 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
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| 9/06 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/07 金 | 20.0 | PM 118'ｊｏｇ (峰の原クロカン) |
1時間58分10秒 (555/km) |
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| 9/08 土 | 30.0 | 朝25'ｊｏｇ (622/km) AM 69'ｊｏｇ (峰の原クロカン) PM 104'ｊｏｇ (峰の原クロカン) |
1時間09分42秒 (621/km) 1時間44分38秒 (659/km) |
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| 9/09 日 | 10.0 | 朝25'ｊｏｇ AM 根子岳登山180分 |
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| 9/10 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ |
100分移動バイク |
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| 9/11 火 | 9.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤・移動ｊｏｇ |
29分59秒 (600/km) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 9/12 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/13 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/14 金 | 16.0 | PM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
26分47秒 (522/km) |
ロードバイク自宅⇔十条47ｋｍ 内田治療院で鍼治療 午後内田医療院で鍼治療 |
| 9/15 土 | 5.5 | 通勤＋移動ｊｏｇ |
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| 9/16 日 | 4.0 | 移動ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
午前ローラーバイク30秒×8セット(rest:80) |
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| 9/17 月 | 9.0 | PM 48'ｊｏｇ |
48分24秒 (523/km) |
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| 9/18 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
内田治療院で鍼治療 |
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| 9/19 水 | 9.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
27分18秒 (528/km) |
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| 9/20 木 | 11.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
34分01秒 (452/km) |
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| 9/21 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/22 土 | 13.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間06分00秒 (505/km) |
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| 9/23 日 | 11.0 | PM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
40分18秒 (502/km) |
夕方ローラーバイク30秒×8セット(rest:80) |
| 9/24 月 | 15.0 | AM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
1時間13分53秒 (517/km) |
午前ローラーバイク30秒×8セット(rest:60) |
| 9/25 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/26 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/27 木 | 19.0 | PM 5000(25分間隔)×2 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
19分16秒−19分43秒 |
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| 9/28 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/29 土 | 7.0 | AM ロードバイク35km |
午後ローラーバイク30秒×10セット(rest:60) |
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| 9/30 日 | 12.0 | PM 51'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋2km移動ｊｏｇ |
40分18秒 (510/km) |
午後ローラーバイク30秒×10セット(rest:60) |
| 走行距離 | 308.5 km | |||