2018／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 10.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
29分53秒 (458/km) |
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| 6/02 土 | 17.0 | AM 37'ｊｏｇ＋PM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
37分17秒 (728/km) 39分58秒 (500/km) |
バイク90分(自宅⇔稲城) |
| 6/03 日 | 16.0 | AM 37'ｊｏｇ (稲城クロカン) ＋PM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
37分17秒 (615/km) 53分18秒 (520/km) |
バイク90分(自宅⇔稲城) |
| 6/04 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/05 火 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
28分52秒 (448/km) |
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| 6/06 水 | 15.0 | PM 5km坂道ｊｏｇ→5kmトレイルラン→5kmクロカン |
バイク120分(自宅⇔稲城) |
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| 6/07 木 | 13.0 | PM 1000(100)300(200)×6 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
345(43)62(89)−338(39)62(89)−338(39)63(89)−338(39)64(89)−336(42)59(93)−326(52)51 |
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| 6/08 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/09 土 | 18.0 | AM 渋沢⇔塔ノ岳 |
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| 6/10 日 | 0.0 | |||
| 6/11 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/12 火 | 13.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 22'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
40分04秒 (500/km) 22分08秒 (532/km) |
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| 6/13 水 | 9.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
29分55秒 (558/km) |
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| 6/14 木 | 14.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 46'帰宅ｊｏｇ |
19分53秒 (458/km) 46分02秒 (545/km) |
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| 6/15 金 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
27分33秒 (436/km) |
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| 6/16 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/17 日 | 14.0 | PM 1000(200)1000(600)400＋通勤ｊｏｇ (大蔵) |
324(93)322−73 |
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| 6/18 月 | 5.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
33分09秒 (638/km) |
午前ロードバイク自宅⇔稲城 |
| 6/19 火 | 12.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
35分48秒 (429/km) |
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| 6/20 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
午前ローラーバイク20分 |
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| 6/21 木 | 14.0 | AM 43'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
43分01秒 (522/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 6/22 金 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
27分33秒 (436/km) |
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| 6/23 土 | 8.0 | AM 38'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
38分03秒 (445/km) |
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| 6/24 日 | 12.0 | PM 3000×１ |
10分15秒(319-329-324) |
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| 6/25 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/26 火 | 15.0 | AM 14kmクロカン走 |
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| 6/27 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/28 木 | 14.0 | PM 3000＋5000 |
10分47−19分46秒 |
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| 6/29 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/30 土 | 0.0 | PM 90分ウオーキング (鍋割山) |
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| 走行距離 | 287.0 km | |||