2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 14.0 | AM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
69分01秒 (456/km) |
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| 4/02 月 | 10.0 | PM 33'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
33分57秒 (540/km) |
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| 4/03 火 | 13.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 29'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
28分54秒 (449/km) 29分09秒 (549/km) |
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| 4/04 水 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
28分53秒 (449/km) |
プランク3分 |
| 4/05 木 | 12.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
26分53秒 (449‐33‐30‐29‐21‐10) (429/km) |
プランク3分 |
| 4/06 金 | 15.0 | PM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
69分35秒 (438/km) |
プランク3分 |
| 4/07 土 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/08 日 | 0.0 | |||
| 4/09 月 | 16.0 | AM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
55分27秒 (437/km) |
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| 4/10 火 | 14.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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プランク3分 |
| 4/11 水 | 16.0 | PM 49'ｊｏｇ (織田) ＋通勤ｊｏｇ |
49分13秒 (455/km) |
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| 4/12 木 | 18.0 | PM 1000(200)×8 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
331(79)332(159)342(84)343(88)342(90)336(85)339(83)324 |
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| 4/13 金 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/14 土 | 13.0 | AM 54'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
54分51秒 (606/km) |
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| 4/15 日 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 4/16 月 | 12.0 | PM 40'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
40分35秒 (504/km) |
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| 4/17 火 | 18.0 | PM 2000(400)×3 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
708(224)711(220)711 |
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| 4/18 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/19 木 | 8.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
26分49秒 (454‐40‐27‐24‐16‐9) (428/km) |
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| 4/20 金 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
25分44秒 (440‐21‐20‐13‐13‐357) (417/km) |
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| 4/21 土 | 14.0 | PM 11.6km走 (代々木公園)＋移動ｊｏｇ |
40分35秒 ラップ442−439−438−432−434−431−425−424−406 |
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| 4/22 日 | 6.0 | AM 20'ｊｏｇ ＋移動ｊｏｇ |
21分09秒 ( (517/km) |
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| 4/23 月 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 4/24 火 | 9.0 | AM 1km×１ (多摩川ロード) |
3分14秒(138‐136) |
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| 4/25 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/26 木 | 19.0 | PM 5000M×2 ＋通勤・移動ｊｏｇ |
17分50秒(330‐332‐340‐342‐324)−19分04秒(351‐352‐348‐346‐345) |
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| 4/27 金 | 6.0 | AM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
35分33秒 (556/km) ( (556/km) |
ロードバイク９０分 |
| 4/28 土 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/29 日 | 15.0 | AM 73'ｊｏｇ (多摩川・砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
73分58秒 (517/km) |
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| 4/30 月 | 10.0 | 丹沢登山(大蔵⇔塔ノ岳) |
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| 走行距離 | 327.0 km | |||