2018／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 2/02 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/03 土 | 0.0 | |||
| 2/04 日 | 28.0 | |||
| 2/05 月 | 4.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 2/06 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/07 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/08 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/09 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋46'帰宅ｊｏｇ |
46分18秒 (547/km) |
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| 2/10 土 | 12.0 | AM 4km走 (味スタ) |
12分10秒 |
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| 2/11 日 | 20.0 | AM 17.14km走 (駒沢) |
1時間12分47秒 ラップ 923−913−907−907−905−906−909−834 |
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| 2/12 月 | 6.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
29分18秒 (453/km) |
バイク自宅⇔千石 |
| 2/13 火 | 18.0 | PM 78'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
78分24秒 (536/km) |
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| 2/14 水 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
28分16秒 (443/km) |
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| 2/15 木 | 12.0 | AM 36'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
36分33秒 (434/km) |
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| 2/16 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/17 土 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/18 日 | 15.0 | AM 10km走 (青梅) |
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| 2/19 月 | 9.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
23分41秒 (444/km) |
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| 2/20 火 | 13.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
23分41秒 (445/km) |
バイク30秒×5(繋ぎ30秒)→プランク1分×3＋腰割り10回×3 |
| 2/21 水 | 9.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
24分44秒 (457/km) |
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| 2/22 木 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
28分00秒 (440/km) |
バイク20秒×8(繋ぎ１0秒)→プランク1分×１ |
| 2/23 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/24 土 | 14.0 | AM 87'ｊｏｇ (代々木クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
87分02秒 (625/km) |
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| 2/25 日 | 0.0 | |||
| 2/26 月 | 16.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
37分37秒 (442/km) |
バイク60秒＋プランク2分 |
| 2/27 火 | 0.0 | プランク3分 |
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| 2/28 水 | 15.0 | AM 36'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
36分40秒 (435/km) |
バイク80秒＋プランク3分 |
| 走行距離 | 261.0 km | |||