2017／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 8km移動ｊｏｇ |
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| 4/02 日 | 12.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
51分06秒 (439/km) |
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| 4/03 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 49'帰宅ｊｏｇ |
49分49秒 (612/km) |
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| 4/04 火 | 10.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
28分47秒 (448/km) |
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| 4/05 水 | 10.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋27'帰宅ｊｏｇ |
22分10秒 (426/km) |
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| 4/06 木 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 1km(0.16km)×5 (代々木公園) |
323(64)−319(73)−318(79)−319(84)−321 |
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| 4/07 金 | 7.0 | AM 16'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤・帰宅ｊｏｇ |
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| 4/08 土 | 11.0 | AM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
59分18秒 (523/km) |
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| 4/09 日 | 24.0 | AM 110'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋5km移動ｊｏｇ |
1時間50分34秒 (545/km) |
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| 4/10 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/11 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ ＋8km帰宅ｊｏｇ |
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| 4/12 水 | 7.0 | PM 27'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
27分46秒 (533/km) |
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| 4/13 木 | 9.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
20分19秒 (404/km) |
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| 4/14 金 | 12.0 | AM 28'ｊｏｇ(途中1km×1) (多摩川ロード) ＋移動ｊｏｇ |
28分37秒(1km309) (446/km) |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 4/15 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ ＋PM 27'帰宅ｊｏｇ |
27分57秒 (501/km) |
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| 4/16 日 | 13.0 | AM 5000×1 (織田) |
17分19秒 323−326−331−335−320 |
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| 4/17 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/18 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/19 水 | 5.0 | 通勤＋移動ｊｏｇ |
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| 4/20 木 | 16.0 | PM 5000×1 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
17分17秒 324−327−328−335−321 |
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| 4/21 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 4/22 土 | 21.0 | AM 5km×3(間6分) (駒沢公園) |
2232−2211−2105 |
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| 4/23 日 | 30.0 | AM 2.15km12周ビルドアップ走＋1周 (駒沢公園) |
1時間45分48秒 902−903−859−853−853−851−851−847−841−839−831−831(810)−745 |
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| 4/24 月 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/25 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/26 水 | 24.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ PM ペース走(k510→450) (代々木公園) |
午後、駒込でマッサージ＆PNFストレッチ |
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| 4/27 木 | 9.0 | PM 1km×2(間160M) (代々木公園) |
317(81)−313 |
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| 4/28 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/29 土 | 10.0 | 10km移動ｊｏｇ |
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| 4/30 日 | 17.0 | AM 6kmｊｏｇ＋PM 5000Mタイムトライアル (織田) |
17分05秒 ラップ 325−326−326−327−317 |
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| 走行距離 | 324.0 km | |||