2017／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 17.0 | AM 12kmクロカン走＋5km移動ｊｏｇ |
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| 1/02 月 | 18.0 | AM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
59分19秒 (456/km) 34分54秒 (549/km) |
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| 1/03 火 | 18.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋0.5km(0.2km)×7本 ＋5km移動ｊｏｇ |
137(84)139(79)141(83)137(82)138(83)136(90)137 |
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| 1/04 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/05 木 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋27'帰宅ｊｏｇ |
27分56秒 (535/km) |
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| 1/06 金 | 9.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
24分45秒 (457/km) |
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| 1/07 土 | 28.0 | PM 21.4kmペース走 (駒沢公園) |
1時間21分28秒 ラップ(周回毎) 807−804−800−811−810−811−810−811−809−811 |
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| 1/08 日 | 20.0 | AM 119'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/09 月 | 9.0 | PM 0.5km×6(re:60) (多摩川ロード) |
141−143−143−138−142−137 |
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| 1/10 火 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/11 水 | 18.0 | PM 1km×7 (代々木公園) |
359(139)−350(100)−348(143)−348(159)−345(159)−347(65)−306 |
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| 1/12 木 | 9.0 | PM 32'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/13 金 | 10.0 | PM 29'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
29分54秒 (558/km) |
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| 1/14 土 | 12.0 | AM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 1/15 日 | 14.0 | AM しぶやニュー駅伝2.9km(代々木公園) |
9分44秒 |
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| 1/16 月 | 24.0 | AM 96'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
1時間36分33秒 (450/km) |
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| 1/17 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/18 水 | 18.0 | PM 69'ｊｏｇ (代々木公園)＋通勤ｊｏｇ |
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| 1/19 木 | 9.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
27分23秒 (529/km) |
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| 1/20 金 | 9.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
25分03秒 (501/km) |
午前、恵比寿でマッサージ治療 |
| 1/21 土 | 10.0 | AM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分09秒 (501/km) |
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| 1/22 日 | 21.0 | AM千葉マリンハーフ10km |
36分22秒(1805−1817) |
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| 1/23 月 | 16.0 | PM 80'ｊｏｇ |
80分06秒 (多摩川クロカン) (500/km) |
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| 1/24 火 | 17.0 | PM チームM＆K練習会＋1km移動ｊｏｇ (代々木公園) |
30分14秒 ラップ (1.16km毎)426−422−421−420−418−414−410ー(258)−319 |
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| 1/25 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/26 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/27 金 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/28 土 | 18.0 | PM 10.7kmペース走 (駒沢公園) |
39分42秒 ラップ(2.14km毎) 804−802−757−755−742 |
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| 1/29 日 | 18.0 | AM 80'移動ｊｏｇ＋4km移動ｊｏｇ |
80分32秒 (558/km) |
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| 1/30 月 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分21秒 (503/km) |
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| 1/31 火 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋34'帰宅ｊｏｇ |
34分35秒 (546/km) |
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| 走行距離 | 401.0 km | |||