2017／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/02 月 | 16.0 | AM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3km移動ｊｏｇ |
57分57秒 (450/km) |
夕方、亀戸で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/03 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋32'帰宅ｊｏｇ |
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| 10/04 水 | 13.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
37分35秒 (442/km) |
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| 10/05 木 | 17.0 | PM 1000M(200)×5 (織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
324(67)−323(83)−320(84)−321(84)−312 |
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| 10/06 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/07 土 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋32'帰宅ｊｏｇ |
37分35秒 (542/km) |
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| 10/08 日 | 27.0 | AM 21.4kmペース走 (駒沢) |
1時間25分42秒 ラップ 853−852−848−847−846−843−821−812−815−801 |
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| 10/09 月 | 5.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
30分18秒 (604/km) |
午前、ロードバイク２H |
| 10/10 火 | 10.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
34分19秒 (543/km) |
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| 10/11 水 | 15.0 | ペース走 (織田) |
10分34秒 ラップ703−330 |
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| 10/12 木 | 10.0 | AM 16'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋31'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
16分56秒 (539/km) 31分32秒 (618/km) |
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| 10/13 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 10/14 土 | 10.0 | PM 24'移動ｊｏｇ ＋PM 22'移動ｊｏｇ ＋2km移動ｊｏｇ |
24分44秒 (611/km) 22分04秒 (531/km) |
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| 10/15 日 | 17.0 | AM 10km走 (高島平) |
36分58秒 ラップ1828−1828 |
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| 10/16 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/17 火 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、新宿三丁目で鍼＆マッサージ治療 |
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| 10/18 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/19 木 | 13.0 | PM 52'ｊｏｇ(織田) ＋通勤ｊｏｇ |
52分00秒 (443/km) |
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| 10/20 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/21 土 | 2.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 10/22 日 | 20.0 | PM 16000M走 (大蔵) |
1時間8分47秒 ラップ 806−817−814−817−814−814−823−800 |
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| 10/23 月 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/24 火 | 10.0 | AM 20'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋PM 21'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/25 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/26 木 | 10.0 | AM 20'ｊｏｇ(砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
29分17秒 (452/km) |
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| 10/27 金 | 14.0 | AM 32'ｊｏｇ PM 20'ｊｏｇ PM 20'ｊｏｇ ＋移動ｊｏｇ |
32分54秒 (528/km) 20分21秒 (548/km) 20分48秒 (511/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/28 土 | 7.0 | AM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
25分22秒 (504/km) |
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| 10/29 日 | 33.0 | PM 32km走 (日産スタジアム) |
2時間21分41秒 |
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| 10/30 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/31 火 | 15.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 53'移動ｊｏｇ |
26分42秒 (521/km) 53分27秒 (641/km) |
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| 走行距離 | 341.0 km | |||