2017／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/02 土 | 37.0 | PM 35km走 (菅平ロード) |
2時間46分34秒 ラップ(6.74km毎) 3323−3331−3245−3118−2918−21−555 |
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| 9/03 日 | 20.0 | AM 20kmクロカン走 (峰の原) |
1時間35分56秒 ラップ1029−942−943−932−922−928−933−930−929−903 |
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| 9/04 月 | 7.0 | AM 18'クロカンｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
18分42秒 (614/km) |
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| 9/05 火 | 10.0 | AM 35'クロカンｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
35分29秒 (555/km) |
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| 9/06 水 | 6.0 | AM 9'クロカンｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
9分53秒 (509/km) |
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| 9/07 木 | 10.0 | AM 33'クロカンｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
33分20秒 (533/km) |
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| 9/08 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
午前、新宿三丁目で鍼＆マッサージ治療 |
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| 9/09 土 | 18.0 | AM 18kmクロカンｊｏｇ (砧公園) |
途中1667M×1 5分41秒 |
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| 9/10 日 | 15.0 | AM 5kmクロカンｊｏｇ (多摩川) PM 5000M×1 (夢の島) |
17分36秒 ラップ324−326−338−341−325 |
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| 9/11 月 | 12.0 | PM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋2km移動ｊｏｇ |
53分06秒 (518/km) |
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| 9/12 火 | 10.0 | PM 50'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
50分41秒 (620/km) |
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| 9/13 水 | 10.0 | PM 48'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
48分25秒 (604/km) |
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| 9/14 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋8km帰宅ｊｏｇ |
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| 9/15 金 | 9.0 | AM 5kmクロカンｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 9/16 土 | 30.0 | AM 17km走 ＋AM 13kmｊｏｇ (河口湖) |
1時間10分59秒 (412/km) 1時間04分59秒 (500/km) |
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| 9/17 日 | 21.0 | PM 5000M×4(ぺーサー) (織田) |
29分14秒−24分22秒−21分30秒−19分09秒 |
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| 9/18 月 | 0.0 | ロードバイク2時間 |
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| 9/19 火 | 16.0 | PM 400M(200)×12(織田) ＋通勤ｊｏｇ |
8064(63)7771(64)7885(67)7859(68)7914(66)7888(64)7899(69)7888(68)7943(65)8047(66)7989(67)7856 |
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| 9/20 水 | 13.0 | AM 1500M×1(大蔵) ＋5kmクロカンｊｏｇ |
4分52秒(74−79−80−57) |
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| 9/21 木 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/22 金 | 14.0 | AM 49'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
49分27秒 (611/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 9/23 土 | 3.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 9/24 日 | 15.0 | AM 15km走 (皇居) |
1時間3分07秒 ラップ2054−2106−2105 |
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| 9/25 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/26 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/27 水 | 15.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 3000M走 (江戸川) |
10分18秒 ラップ319−328−319 |
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| 9/28 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 9/29 金 | 17.0 | PM 1000M(200)×5(織田) ＋通勤＆移動ｊｏｇ |
332(70)−330(70)−332(72)−332(78)−331 |
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| 9/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 341.0 km | |||