2017／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/02 日 | 16.0 | AM 59'ｊｏｇ （砧クロカン)＋移動ｊｏｇ |
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| 7/03 月 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/04 火 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ （多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分13秒 (502/km) |
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| 7/05 水 | 10.0 | AM 6kmクロカンｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 7/06 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋8km帰宅ｊｏｇ |
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| 7/07 金 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 7/08 土 | 22.0 | AM 9kmクロカンｊｏｇ PM 10kmクロカンtt (峰の原クロカン) |
42分53秒 821−855−831−836−829 |
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| 7/09 日 | 15.0 | 朝 5kmクロカンｊｏｇ AM 5000Mペース走 (菅平) |
19分42秒 400−359−359−404−338 |
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| 7/10 月 | 14.0 | AM 60'ｊｏｇ （多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
60分33秒 (603/km) |
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| 7/11 火 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/12 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/13 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/14 金 | 10.0 | AM 29'ｊｏｇ （多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
29分55秒 (459/km) |
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| 7/15 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/16 日 | 30.0 | AM 80'ｊｏｇ （峰の原クロカン) PM 81'ｊｏｇ （須坂ロード) |
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| 7/17 月 | 27.0 | 朝4kmｊｏｇ AM 1km×3(5分間隔)＋0.5km(rest1分)×10 PM 66'ｊｏｇ （峰の原クロカン) |
404−412−430−rest1分−200−159−200−156−149−157−156−158−156−149 |
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| 7/18 火 | 0.0 | |||
| 7/19 水 | 20.0 | 通勤＋移動ｊｏｇ ＋PM 50'ｊｏｇ (代々木公園) |
50分23秒 (524/km) |
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| 7/20 木 | 10.0 | AM 26'ｊｏｇ （多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
26分37秒 (519/km) |
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| 7/21 金 | 9.0 | AM 20'ｊｏｇ （多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
20分30秒 (507/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/22 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/23 日 | 16.0 | AM 7kmｊｏｇ ＋PM 3000M×1 ＋移動ｊｏｇ |
10分30秒 |
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| 7/24 月 | 7.0 | AM 20'ｊｏｇ （多摩川クロカン） ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/25 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/26 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 7/27 木 | 14.0 | 5000M＋1000M(25分間隔) |
17分46秒(319-705-346-334)−3分6秒 |
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| 7/28 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/29 土 | 15.0 | AM 98'ｊｏｇ （多摩川クロカン) |
98分35秒 (647/km) |
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| 7/30 日 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 7/31 月 | 7.0 | AM 27'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
27分39秒 (539/km) |
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| 走行距離 | 337.0 km | |||