2016／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/02 日 | 12.0 | PM 駅伝5.065km |
18分20秒 |
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| 10/03 月 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ＋PM 26'ｊｏｇ |
30分01秒(600/km) 26分45秒(557/km) |
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| 10/04 火 | 9.0 | AM 18'ｊｏｇ＋PM 25'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
18分27秒(435/km) 25分42秒(543/km) |
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| 10/05 水 | 5.0 | AM 13'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
13分08秒(422/km) |
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| 10/06 木 | 13.0 | PM 800(200)×6 (夢の島)＋移動ｊｏｇ |
249(86)−246(82)−248(91)−245(85)−247(79)−239 |
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| 10/07 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋28'移動ｊｏｇ |
28分02秒(536/km) |
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| 10/08 土 | 9.0 | 移動ｊｏｇ＋26'ｊｏｇ |
27分29秒(529/km) |
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| 10/09 日 | 8.0 | AM 2.14km×2＋移動ｊｏｇ |
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| 10/10 月 | 23.0 | AM 13kmペース走 (駒沢) |
48分48秒 ラップ 809−806−810−802−804−750−23 |
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| 10/11 火 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/12 水 | 9.0 | AM 4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋29'ｊｏｇ |
29分31秒 (554/km) |
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| 10/13 木 | 13.0 | AM 20'ｊｏｇ＋PM 31'ｊｏｇ |
20分49秒 (途中1km×1 3分13秒) (502/km) 31分34秒 (617/km) |
夜、恵比寿でマッサージ治療 |
| 10/14 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/15 土 | 12.0 | PM 45'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
45分38秒 (542/km) |
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| 10/16 日 | 19.0 | AM 高島平10km |
36分57秒 |
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| 10/17 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/18 火 | 8.0 | AM 4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 10/19 水 | 15.0 | PM 56'ｊｏｇ＋PM 34'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/20 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 45'ｊｏｇ |
45分12秒 (539/km) |
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| 10/21 金 | 14.0 | AM 19'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋PM 45'帰宅ｊｏｇ |
19分33秒 (453/km) 43分12秒 (524/km) |
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| 10/22 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/23 日 | 34.0 | AM 30km走 (駒沢公園) |
2時間13分40秒 ラップ938−934−934−936−936−935−938−934−933−935−929−927−915−902−26 |
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| 10/24 月 | 12.0 | PM 73'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間13分28秒 (607/km) |
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| 10/25 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/26 水 | 8.0 | AM 4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 10/27 木 | 9.0 | AM 25'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
25分14秒 (502/km) |
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| 10/28 金 | 10.0 | AM 18'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
18分09秒 (432/km) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/29 土 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/30 日 | 32.0 | AM 30km走 (駒沢公園) |
2時間07分38秒 ラップ931−920−912−916−912−908−909−910−904−902−855−852−843−833−24 |
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| 10/31 月 | 10.0 | PM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
PM 59'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 走行距離 | 340.0 km | |||