2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 7.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
33分12秒(531/km) |
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| 8/02 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/03 水 | 12.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 35'移動ｊｏｇ |
31分16秒(513/km) 35分05秒(550/km) |
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| 8/04 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
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| 8/05 金 | 30.0 | PM 30kmクロカン走 (霧ケ峰クロカン) |
2時間39分07秒 (518/km) |
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| 8/06 土 | 36.0 | AM 6km'ｊｏｇ AM 30kmLSD (ビーナスライン) |
3時間08分13秒 (616/km) |
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| 8/07 日 | 25.0 | AM 5km'ｊｏｇ AM 20kmクロカン走 (霧ケ峰) |
1時間43分27秒 (510/km) |
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| 8/08 月 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/09 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋57'移動ｊｏｇ |
57分06秒(643/km) |
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| 8/10 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋40'移動ｊｏｇ |
40分04秒(610/km) |
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| 8/11 木 | 10.0 | 24'ｊｏｇ＋30'移動ｊｏｇ |
24分31秒(455/km) 30分53秒(611/km) |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/12 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/13 土 | 15.0 | AM 2.14km×4＋1km×2＋2.14km×1 (駒沢) |
905−903−904−905(559)−345(559)−353(64)−743 |
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| 8/14 日 | 12.0 | AM 10kmペース走 (駒沢) |
39分49秒 ラップ(2.5km毎) 1006−957−1001−945 |
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| 8/15 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋39'移動ｊｏｇ |
39分10秒(602/km) |
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| 8/16 火 | 14.0 | PM 35'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 33'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
35分06秒(501/km) 33分57(451/km) |
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| 8/17 水 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/18 木 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/19 金 | 6.0 | AM 3kmｊｏｇ(途中1km×1)＋通勤ｊｏｇ |
3分18秒 |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 8/20 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/21 日 | 15.0 | AM 23'ｊｏｇ PM 5000M走 (夢の島) |
18分18秒 |
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| 8/22 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/23 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 50'ｊｏｇ |
50分34秒(557/km) |
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| 8/24 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 46'ｊｏｇ |
46分18秒(611/km) |
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| 8/25 木 | 17.0 | AM 31'ｊｏｇ PM 1km×5(6分間隔) (代々木公園) |
324−317−314−315−314 |
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| 8/26 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/27 土 | 19.0 | AM 80'ｊｏｇ ＋移動ｊｏｇ |
1時間20分05秒(520/km) |
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| 8/28 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/29 月 | 9.5 | PM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
31分11秒(511/km) |
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| 8/30 火 | 5.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/31 水 | 13.0 | PM 23'ｊｏｇ PM 43'ｊｏｇ：途中0.5km×10(3分間隔) (多摩川) |
23分16秒(439/km) 145−149−145−148−149−148−145−146−146−137 |
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| 走行距離 | 330.0 km | |||