2016／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 13.0 | AM 2000×1 (世田谷)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
６分３７秒 317−320 |
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| 6/02 木 | 15.0 | AM 25'クロカンｊｏｇ＋PM 33'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
25分11秒 (502/km) 33分47秒 (511/km) |
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| 6/03 金 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 6/04 土 | 8.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
23分30秒 (442/km) |
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| 6/05 日 | 9.0 | PM 5000M×1 (駒沢) |
18分15秒 |
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| 6/06 月 | 14.0 | AM 57'ｊｏｇ (砧クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋20'移動ｊｏｇ |
23分30秒 (544/km) |
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| 6/07 火 | 10.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
48分12秒 (512/km) |
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| 6/08 水 | 12.0 | PM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
57分10秒 (446/km) |
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| 6/09 木 | 12.0 | PM 800×5 (夢の島) |
251(61)−254(437)−246(58)−246(59)−242 |
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| 6/10 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
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| 6/11 土 | 7.0 | PM 35'ｊｏｇ |
35分38秒 (506/km) |
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| 6/12 日 | 22.0 | AM 20km走 (舎人公園) |
1時間23分31秒 ラップ(2km毎) 930−845−840−833−819−758−800−751−759−751 |
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| 6/13 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/14 火 | 20.0 | AM 5kmｊｏｇ PM 10.44kmビルドアップ走(代々木公園) |
38分44秒 (周回毎)425−425−423−422−418−417−414−412−412−405 |
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| 6/15 水 | 13.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ ＋3.5km移動ｊｏｇ |
50分44秒 (538/km) |
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| 6/16 木 | 5.0 | AM 21'ｊｏｇ(多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
21分01秒 (515/km) |
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| 6/17 金 | 14.0 | PM 5.04km×2＋1km (代々木公園) |
18分32秒−18分30秒−3分11秒 |
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| 6/18 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/19 日 | 4.0 | 移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/20 月 | 14.0 | AM 24'ｊｏｇ ＋PM 9kmｊｏｇ |
24分42秒 (457/km) |
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| 6/21 火 | 13.0 | PM 1km(0.16km)×5 (代々木公園) |
328(59)−327(59)−325(63)−327(61)−321 |
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| 6/22 水 | 4.0 | 移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 6/23 木 | 10.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
33分57秒 (451/km) |
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| 6/24 金 | 14.0 | AM 63'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
1時間03分09秒 (452/km) |
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| 6/25 土 | 9.0 | AM 5000M×1 (夢の島) |
18分32秒 |
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| 6/26 日 | 13.0 | PM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
55分51秒 (504/km) |
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| 6/27 月 | 10.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
30分11秒 (502/km) |
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| 6/28 火 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/29 水 | 12.0 | PM 57'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
57分22秒 (447/km) |
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| 6/30 木 | 12.0 | PM 1km(0.16km)×6(代々木公園)＋通勤ｊｏｇ |
326(61)−335(60)−327(62)−329(66)−328(66)−319 |
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| 走行距離 | 301.0 km | |||