2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 13.0 | AM 63'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
1時間3分38秒 (454/km) |
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| 5/02 月 | 7.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
26分57秒 (430/km) 459-440-432-417-421-409 |
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| 5/03 火 | 11.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋5km移動ｊｏｇ |
29分09秒 (452/km) |
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| 5/04 水 | 11.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分43秒 (443/km) 途中1km×1 3分15秒 |
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| 5/05 木 | 12.0 | AM 5000MTT (夢の島) |
17分55秒 |
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| 5/06 金 | 7.0 | AM 29'SS走 (多摩川クロカン) ＋'帰宅ｊｏｇ |
29分32秒 (455/km) |
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| 5/07 土 | 14.0 | PM 65'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
29分32秒 (441/km) |
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| 5/08 日 | 14.0 | PM 200(200)×15 (世田谷) |
38(59)38(59)37(57)37(59)37(60)38(60)37(58)38(60)38(59)38(62)38(57)38(59)37(60)36(64)36 |
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| 5/09 月 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/10 火 | 12.0 | PM 1km(0.16km)×6 (代々木) |
325(55)−328(51)−340(84)−333(56)−330(59)−325 |
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| 5/11 水 | 7.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
29分32秒 (455/km) |
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| 5/12 木 | 5.0 | PM 23'移動ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
23分48秒 (437/km) |
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| 5/13 金 | 9.0 | PM 300(100ｊｏｇ-2分間隔)×10 (夢の島) |
56'24−55'62−55'10−54'40−54'56−53'87−55'24−54'99−54'21−52'81 |
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| 5/14 土 | 12.0 | PM 68'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間08分08秒 (542/km) |
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| 5/15 日 | 10.0 | PM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分25秒 (509/km) |
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| 5/16 月 | 9.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋20'帰宅ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
20分04秒 (544/km) |
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| 5/17 火 | 14.0 | PM 5.04km(0.76km)×2 (代々木公園) |
18分34秒(418-416-418-415-125)−(526) 18分18秒(410-409-416-417-125) |
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| 5/18 水 | 5.0 | PM 25'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
25分23秒 (623/km) |
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| 5/19 木 | 9.0 | AM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋19'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
29分26秒 (553/km) |
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| 5/20 金 | 13.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
37分27秒 (441/km) |
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| 5/21 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋50'帰宅ｊｏｇ |
50分17秒 (517/km) |
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| 5/22 日 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/23 月 | 17.0 | AM 5kmｊｏｇ＋PM 1000(200)×3 (世田谷) |
319(69)−319(81)−317 |
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| 5/24 火 | 10.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3.5kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
37分44秒 (548/km) |
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| 5/25 水 | 7.5 | AM 6.5kmｊｏｇ 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で、鍼＆マッサージ治療 |
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| 5/26 木 | 5.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/27 金 | 17.0 | AM 5kmｊｏｇ＋PM 10000ペース走 (世田谷) |
25分19秒(7千) ラップ1105−1044−329−(rest)310(千) |
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| 5/28 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/29 日 | 13.0 | PM 40'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
40分57秒 (507/km) |
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| 5/30 月 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/31 火 | 13.0 | AM 38'クロカンｊｏｇ＋PM 25'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
38分01秒 (445/km) 25分09秒 (535/km) |
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| 走行距離 | 297.0 km | |||