2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/02 土 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/03 日 | 9.0 | PM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
41分10秒 (434/km) |
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| 4/04 月 | 5.0 | AM 17'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
17分20秒 (420/km) 433-441-409-357 |
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| 4/05 火 | 13.0 | AM 26'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ PM 32帰宅'ｊｏｇ |
26分01秒 (420/km) 439-415-430-426-408-404 32分44秒 (502/km) |
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| 4/06 水 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 25'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
25分49秒 (509/km) 25分08秒 (535/km) |
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| 4/07 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋39'帰宅ｊｏｇ |
39分44秒 (458/km) |
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| 4/08 金 | 8.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
22分29秒 (429/km) 456-438-425-424-405 |
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| 4/09 土 | 14.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 35'ｊｏｇ |
31分15秒 (427/km) 443-435-426-427-423-426-411 35分49秒 (531/km) |
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| 4/10 日 | 28.0 | AM ペース走 (駒沢公園) |
1時間37分11秒 ラップ(2.14km毎) 858−900−1806−900−1802−853−823−826−820 |
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| 4/11 月 | 5.0 | PM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
29分39秒 (556/km) |
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| 4/12 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋9.5km帰宅ｊｏｇ |
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| 4/13 水 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/14 木 | 13.0 | PM 1000M(200)×6 (夢の島) ＋通勤ｊｏｇ |
328(66)−328(64)−327(65)−327(70)−328(68)−326 |
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| 4/15 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/16 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/17 日 | 0.0 | |||
| 4/18 月 | 6.0 | AM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
22分15秒 (427/km) |
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| 4/19 火 | 1.0 | |||
| 4/20 水 | 15.0 | AM 1000(200)×5 |
327(70)−329(76)−324(84)−326(87)−320 |
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| 4/21 木 | 7.0 | AM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分14秒 (603/km) |
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| 4/22 金 | 6.0 | AM 24'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
24分06秒 (449/km) 526-451-440-440-430 |
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| 4/23 土 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋33'帰宅ｊｏｇ |
33分18秒 (507/km) |
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| 4/24 日 | 16.0 | PM 5000Mビルドアップ走 (世田谷) |
19分02秒 800−740−321 |
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| 4/25 月 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 4/26 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋24'帰宅ｊｏｇ |
24分46秒 (530/km) |
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| 4/27 水 | 8.0 | AM 1000M×1 (世田谷) |
３分０３秒 |
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| 4/28 木 | 8.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川ロード) ＋通勤ｊｏｇ |
33分09秒 (444/km) |
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| 4/29 金 | 14.0 | AM 横浜駅伝7区8.2km (鶴見川) |
31分12秒 (347/km) |
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| 4/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 226.0 km | |||