2016／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 24.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋PM 10000M＋移動ｊｏｇ |
37分00秒 (610/km) 41分28秒 409−410−408−408−411−410−411−410−409−357 |
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| 1/02 土 | 16.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋PM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分49秒 (629/km) 48分54秒 (607/km) |
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| 1/03 日 | 21.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋PM 31'ｊｏｇ(途中0.5k(0.2)×6) |
48分46秒 (606/km) 137(72)−138(72)−139(71)−140(75)−138(71)−136 |
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| 1/04 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 1/05 火 | 11.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
50分15秒 (502/km) |
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| 1/06 水 | 14.0 | PM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋0.5km(0.2km)×4 |
40分53秒 (507/km) 135(68)−137(74)−137(76)−135 |
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| 1/07 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 1/08 金 | 12.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
50分15秒 (504/km) |
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| 1/09 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/10 日 | 34.0 | AM 30km走 (駒沢) |
１時間５６分３３秒 ラップ(2.14毎) 822−820−819−821−821−818−821−821−820−819−811−812−807−813−23 |
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| 1/11 月 | 12.0 | AM 79'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間19分16秒 (636/km) |
夕方、内田治療院で鍼治療 |
| 1/12 火 | 8.0 | AM 45'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
45分58秒 (634/km) |
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| 1/13 水 | 9.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
51分25秒 (625/km) |
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| 1/14 木 | 8.0 | AM 41'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
41分07秒 (552/km) |
午前、恵比寿でマッサージ治療 |
| 1/15 金 | 7.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
31分54秒 (519/km) |
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| 1/16 土 | 26.0 | AM 21.4km走 (駒沢) |
1時間21分31秒 ラップ 812−807−819−817−804−809−808−808−806−755 |
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| 1/17 日 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/18 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/19 火 | 11.0 | AM 33'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋3.5km帰宅ｊｏｇ |
33分00秒 (442/km) |
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| 1/20 水 | 19.0 | AM 0.5(0.2)×3＋(0.3)１k (多摩川ロード) |
150(79)−134(76)−148(207)−309 |
夕方、吉田温鍼院で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/21 木 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夕方、恵比寿でマッサージ治療 |
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| 1/22 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/23 土 | 10.0 | AM 44'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
44分11秒 (454/km) |
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| 1/24 日 | 11.0 | AM しぶやニュー駅伝 40歳以上の部1区2.9km (代々木公園) |
９分４１秒 (区間2位) |
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| 1/25 月 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 59'帰宅ｊｏｇ |
59分35秒 (541/km) |
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| 1/26 火 | 9.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
37分17秒 (440/km) |
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| 1/27 水 | 24.0 | AM 15km走(駒沢) ＋35'ｊｏｇ(6Km) |
56分45秒 ラップ 812−810−807−809−812−805−747 |
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| 1/28 木 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 66'帰宅ｊｏｇ |
1時間06分12秒 (618/km) |
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| 1/29 金 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/30 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/31 日 | 12.0 | PM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間09分11秒 (546/km) |
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| 走行距離 | 354.0 km | |||